如何獲得更好的鞋子生活，並知道何時需要新鞋
你應該什麼時候更換你的步行鞋？ 你怎麼知道你的鞋子什麼時候失去了緩衝並達到了壽命的終點？
一旦你找到一雙舒適的步行鞋支撐你的腳，就很難與他們分開。 但步行和跑步鞋的使用壽命有限。 隨著每一步，你都打破了他們的緩沖和支持。
到500英里時，大多數鞋子已經死亡，需要回收或保存用於非運動目的。
500英里步行鞋限制：每3至6個月更換一次
典型的運動鞋只能建成350到500英里。 雖然步行者沒有像跑步者那樣努力地衝擊自己的鞋子，但你不可能在超過500英里的時候獲得良好的支撐和緩衝。 你的體重也是一個因素 - 你越重，你的鞋子磨損得越快。 如果你每天步行30分鐘，或每周平均3至4小時，則每六個月更換一次鞋子。 如果您每天步行60分鐘或每周平均7小時，請每三個月更換一次鞋子。
在你購買它們之前，鞋子會老化
運動鞋粘在一起。 在倉庫和商店貨架上，它們已經老化了。 膠水變乾了。 緩衝中的氣穴可能會緩慢消散。 你會經常發現，銷售的鞋子是舊款車型正在停產。
他們可能已經一歲多了，可能會在穿著之前減少穿著。 為了從鞋子中獲得最長的壽命，購買現有模型並詢問鞋店員工他們在商店中的時間。
鞋子關心更長的鞋子生活
- 保存你的步行鞋只用於鍛煉步行：不要整天穿它們; 只有在你的鍛煉時間裡才能進入他們。 如果你將它們放在腳上，它們會磨損得更多，並且它們會長時間暴露在足部水分和細菌中，從而更快地破壞它們。
- 在兩次使用之間將鞋放空：將步行鞋存放在暴露在空氣中的地方，以便在兩次使用之間完全乾燥。 健身包不是讓他們呼吸的最佳場所。
- 如果你洗他們，空氣乾燥：我不洗我的步行鞋，但如果你這樣做，你應該使用溫和的肥皂和冷水，所以你不會破壞膠水。 總是風乾它們，而不是把它們扔進烘乾機。 避免加熱，因為這將有助於更快地分解膠水。
- 更換鞋墊 ：如果您更喜歡定製鞋墊 ，請在每次更換鞋子時將其更換。 更換鞋墊不能取代鞋子。 緩衝鞋墊不能提供與鞋本身相同的緩沖和支撐。 一旦鞋子壞了，你不能用鞋墊來補救。
旋轉你的鞋子，知道何時需要更換
發現你鞋子的最好方法就是去轉動你的步行鞋。 開始穿一雙步行鞋，在一到兩個月後換上新的一雙步行鞋。 當較老的對開始分解時，您會感覺到新對和舊對之間的差異。 如果你每天走一次或多次，交替的鞋子可以讓兩雙鞋在兩次使用之間完全變乾。
利用鞋零售商提供的“買一送一”優惠。 如果您正在開車到當地的商店購買，一次購買兩雙，以節省燃氣，或者如果您在網上訂購，則可以節省郵資。
你的鞋子已經死了
大多數人等到他們的鞋子看起來不好之後才更換它們。 那時他們已經烤了好幾個月了。 這些長長的鞋子的跡象應該會提示你立即更換它們：
- 唯一的花紋磨損。 現在許多鞋子都是有目的地做成的，以便在鞋底磨損時顯示出不同的顏色，以提醒您這一點。
- 鞋跟的一側比另一側磨損得更大，有時甚至達到鞋向一側傾斜的程度。
- 鞋底的側面或底部有摺皺和支撐物的摺皺
- 鞋面在腳踝周圍被分解
鞋穿模式
在哪里以及如何穿上鞋子的鞋底和鞋跟可以告訴鞋子適合專家應該購買哪種鞋子。 購買新鞋時帶上舊鞋。 他們可能是你超出命題的標誌，有一個中立的步態，或supinate。 了解更多關於鞋子磨損模式告訴你的信息 。
死鞋的危險
穿死鞋怎麼了？ 他們已經死了，因為他們不再提供良好的支持和緩衝。 缺乏緩沖和支持可能導致：
回收你的死鞋
雖然你可能需要將一雙或兩雙死鞋放在園藝或其他非運動任務中，但你應該回收或捐贈鞋子，而不是丟棄在垃圾桶中。 再生鞋用於製作操場和跑道表面。 在社區回收中心或運動鞋店尋找鞋盒。 仍然保持良好狀態的鞋也可以捐贈給慈善服裝中心用於非運動目的。
資料來源：
> Forcum，Ted L. DC，DACBSP，採訪。
> Lowe，邁克爾，DPM，美國足部運動醫學研究院，什麼時候應該更換你的鞋？ http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
>奧爾森約翰接受采訪。