哪個最好？
重量訓練設備分為三個基本類別：自由重量，槓桿機器和纜繩滑輪機器。 您可以添加一些輔助部件，如長椅，框架和工作站來完成照片。 體重練習和拉伸抵抗也可以包括在內。
對於哪種類型的設備是最好的以及對於哪些結果，意見很多。
確實，你不能用槓桿和滑輪機訓練成為奧運舉重運動員。 同樣，舉重運動員需要用槓鈴訓練，因為這是他們在比賽中使用的。
儘管存在這些顯而易見的爭論，但這並不意味著槓鈴，啞鈴或壺鈴等自由重量是休閒體重訓練乃至嚴肅健美者的優越工具。 您可以使用以上所有設計一個非常稱職的計劃。 我們來看看每個類別。
自由重量
正如術語所表明的那樣，自由重量是任何可以提升的東西，都不會附屬於不可移動的來源。 你可以舉起沙袋， 槓鈴或水桶或葡萄酒。 事實上， Strongman比賽在比賽中利用了許多不同類型的自由體重。
一種提出的自由重物的優點是它們不會像例如槓桿機那樣將運動的身體部分固定在固定平面中。
這往往會引起更廣泛的肌肉如增效劑和輔助肌肉，這對於一般肌肉建設可能是好事。
自由重量的例子：
槓桿機器
1970年代早期由Arthur Jones設計的原始鸚鵡螺品牌槓桿機器在健身房行業成為家喻戶曉的品牌，今天該品牌蓬勃發展。
它們通過各種機器和目標肌肉群的一系列槓桿和可調電阻進行操作。
許多其他品牌的類似機器也可以在市場上買到，包括家庭健身房。
槓桿機器傾向於鎖定運動路徑，但機器的範圍提供功能多樣性。
槓桿機器的例子：
電纜和滑輪機器
如果你是健身房的用戶，你會了解這些機器。 他們有兩種類型：肌肉針對機器和免費電纜框架，可用於各種鍛煉和肌肉目標。 電纜划船機是目標機器的一個很好的例子。 你直立坐在滑動座椅上，並拉回抵抗的電纜回到中間背部肌肉。
電纜框架的兩端通常有兩個可調節的電纜支架，可調節附件高度。 您可以使用每根電纜，例如可以將兩個電纜夾一起用於胸部鍛煉。
電纜機器的例子
綜上所述
如果你是一名健美運動員，或者只是訓練一般健身和健康，那麼你可以通過不同的方式充分利用所有三種設備。