當你首先開始訓練重量時，需要一些時間來確定每個專業組的訓練內容，以及訓練是否可以互換。 奧運會舉重運動員和健美運動員與冰球和曲棍球運動員一樣常見，除了模糊不清的工具和動作外，這些運動員很少。
健美，舉重和奧運舉重
在過去的20年中，體重訓練和力量訓練的傳統健身和競賽應用 - 基本上具有相同含義的術語 - 已經發生了變化。
越來越多的體重訓練被認為是促進健康的一種手段，包括脂肪減少，預防骨質疏鬆，增強體質，靈活性和年齡較大的運動能力，以及一般健身。 甚至建議將體重作為管理各種既定疾病的手段，如糖尿病，關節炎和帕金森病等等。
較老的，既定形式的競賽重量訓練仍然非常受歡迎，它們包括：
強人比賽在小型社區也很受歡迎。
從休閒健身教練到競爭對手，這就是它們如何融合在一起的。
體重和健康的體重訓練
大多數人通過訓練來改善健康，健身和外觀，並為體育比賽做好準備。 這裡是一些例子。
- 脂肪損失，體重管理和身體塑造健康和外觀。
- 一般健身包括力量，平衡，有氧健身，血糖，血壓，膽固醇和骨密度管理，以及心理健康。
- 適合參與其他活動，如運動和軍事及相關的體能要求。
- 疾病管理包括2型糖尿病，骨質疏鬆症，關節炎和心肺疾病。
體育重量訓練
通過建立力量，力量和靈活性來提高運動成績是各種體育運動重量訓練的目標。
實現這一目標的最佳方案廣泛爭論，並採用不同的方法。 一些訓練者喜歡模仿體育運動中主導行為的練習，而另一些則專注於建立一般的力量和力量，作為提高表現的基礎。 例如，為單腳衝刺訓練做單腳蹲舉提醒我們，在單車比賽中，一次只能使用一條腿的力量。 然而，贊成力量和力量的普遍準備的教練可能不會考慮這種特殊的肢體訓練。
健美運動
健美運動也是一項娛樂活動。 競爭的健美運動員發展極端的肌肉發達的身體，並在正式的冠軍爭奪承認。 他們的身體以極低的身體脂肪水平和非常高的肌肉大小和形狀為特徵。
健美運動員使用更廣泛的練習，包括自由和機器重量超過任何其他學科，因為他們需要發展更小的肌肉，以提高身體特徵。 公平地說，健美運動員更注重肌肉尺寸和身體特徵，而不是實力。
健美運動員通常不會與舉重運動員或奧運會舉重運動員產生交叉感染。
但他們似乎更熟悉普通健身和健康培訓中固有的健康和營養問題。 營養方面在健美運動員的訓練計劃中起著主導作用，特別是在實現低脂肪比例方面。
舉重
Powerlifters在競賽中競爭，看看誰能在三次練習中提升最重的重量：
舉重運動員通常不會參與奧運舉重（舉重） - 至少不會參加舉重比賽。
技術和文化大不相同。
舉重（奧運舉重）
奧運會舉重運動員在比賽中只做兩次舉重： 挺舉和抓舉 ，儘管訓練練習包括更多的練習練習。 每一個都是高度技術性的，需要很多練習和訓練來完善。 與有競爭力的健美運動員不同，他們必須盡可能降低身體脂肪以突出肌肉的定義，男性約為6％，有競爭力的舉重運動員以10-15％的體重運送更多的脂肪。 這不是有害的，可能會為他們的運動帶來優勢。 當涉及到體內脂肪時，Powerlifter可能會落在兩者之間。
他們在哪裡訓練
大多數健身房和健身俱樂部都配備了用於進行一般重量訓練的設備，配有自由重量和機器重量。 舉例來說，舉重運動員通常會在裝備精良的健身房裡找到硬拉，下蹲和臥推的衣架。 如果有足夠的空間可用，輕量級練習奧林匹克升降機也是可能的。 對於需要非常重的重量的嚴重專業舉重和奧運舉重，考慮到所需的安全防範措施，專業工作室是最好的選擇，包括參賽隊員和處理人員。
重量訓練文化戰爭
在互聯網論壇上，在健美運動員，舉重運動員和奧運會舉重運動員之間爆發激烈的討論和分歧並不罕見。 存在這樣的部落忠誠使許多人將體重訓練看作與健身，健康和外貌相關的一般性活動，而不是其他任何事情。 然而，他們都以某種方式為豐富的體重培養文化做出貢獻，而更精明的培訓師則將所有不同學科的技巧和技巧融合在一起。
理解這些不同形式的不同方法和要求可以在設定您的體重訓練目標時提供價值。 剛開始舉重訓練？ 試試初學者資源 ，讓你走。 你永遠不知道你會在哪裡結束。