漢堡王最佳和最差的健康選擇
在Whopper的家中可以吃到健康的餐點嗎？ 有更健康的漢堡王菜單選擇，即使對於節食者。 事實上，BK菜單提供了一些卡路里較低的選項。 但它們可能不是你所期望的。 使用這些提示來訂購漢堡王最健康的東西。
分析漢堡王菜單
當你踏入Whopper的家時，有幾件事值得記住。
- 避免組合餐。 組合的菜單項目使訂購更多食物變得非常容易。 相反，請點菜，以便您可以自定義您選擇的三明治和兩側以減少卡路里數量 。
- 只選擇一個加脂肪。 選擇一個加在你的三明治或漢堡上的脂肪。 例如，如果您選擇使用芝士的Whopper Jr.，那麼要求不用蛋黃醬準備。 但是，如果你喜歡梅奧，當你點菜時，跳過奶酪並說“梅奧亮”。 否則，最終你會得到更多的脂肪和卡路里，而不是真的需要增強漢堡的味道。
- 去烤。 你喜歡Burger King的雞肉三明治嗎？ 如果是這樣，請選擇烤製的選擇，而不是脆皮類型。 它對你消耗的脂肪量有很大的影響。 例如， 烤雞肉三明治有470卡路里和19克脂肪。 脆皮雞肉三明治有670卡路里和41克脂肪。 這是類似大小的三明治中脂肪的兩倍多。
- 不要被魚所愚弄。 魚三明治聽起來很健康，對嗎？ 不是如果你看你的體重。 大魚三明治有510卡路里和28克脂肪。 另一方面，像漢堡包這樣的小牛肉漢堡只有310卡路里和15克脂肪。
- 跳過大的一面。 談到炒菜時沒有什麼好的選擇。 中型炸薯條提供380卡路里和超過17克的脂肪。 洋蔥圈會讓你回到410卡路里和21克脂肪。 你可以吃這個卡路里的第二個漢堡。 需要健康的配菜嗎？ 選擇蘋果醬。 你只會消耗50卡路里，0克脂肪，它會滿足你的甜食。
- 對不健康的沙拉說不。 雖然你可能認為它們應該是，但沙拉不一定低於卡路里或脂肪。 例如， 烤雞肉花園烤雞肉沙拉與烤漢堡的脂肪克和卡路里數量大致相同，而且沒有調味。 培根切達奶酪雞肉沙拉配脆皮雞和沙拉醬有710卡路里，脂肪含量高達50克。
最受歡迎的漢堡王食物
| 漢堡王Whopper營養表 | |
|---|---|
| 份量1份（100克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 660 | |
| Fat 360的卡路里 | |
| 總脂肪 40克 | 61％ |
| 飽和脂肪12克 | 60％ |
| 膽固醇 90mg | 28％ |
| 鈉 980mg | 42％ |
| 碳水化合物 49克 | 16％ |
| 膳食纖維2g | 8％ |
| 糖11g | |
| 蛋白質 28g | |
| 維生素A 10％·維生素C 15％ | |
| 鈣15％·鐵30％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
許多BK粉絲會去餐廳享受流行的Whopper。 經典漢堡提供顯著的卡路里（660），脂肪（40克），甚至1.5克的反式脂肪。 這也是一種高鈉食品，提供980或超過三分之一的鈉推薦攝入量。
如果你選擇較小的版本， Whopper Jr，你將攝入310卡路里，18克脂肪，半克反式脂肪和390毫克鈉。
漢堡王菜單上最健康的選項
在任何快餐店都很難找到真正健康的餐點。 你可能不會在快速通道中找到重要的全穀物，最瘦的肉類和大量的綠葉蔬菜。 漢堡王也不例外。 即使聽起來健康的菜單選項實際上脂肪和卡路里也很高。 您最好的選擇是選擇較小的菜單項目以控制部分大小 。 這些組合可以讓卡路里數量保持在較低水平。
460卡路里膳食
- Whopper Jr（沒有奶酪，沒有mayo）：310卡路里
- 洋蔥圈（價值大小）：150卡路里
- 飲食蘇打水：0卡路里
440卡路里餐
- 漢堡包：220卡路里
- 法式炸薯條（價值大小）220卡路里
- 水：0卡路里
420卡路里的膳食
- 烤雞肉三明治（no mayo）：370卡路里
- 蘋果醬：50卡路里
- 水或飲食蘇打水：0卡路里
370卡路里餐
- 側花園沙拉（含檸檬，不含調味品）：60卡路里
- 炸薯條（價值大小）220卡路里
- 脫脂牛奶：90卡路里
漢堡王菜單上的不健康選項
如果你想保持健康的飲食，應該避免吃什麼食物？ 培根國王提供1150卡路里和79克脂肪。 和早餐項目可以設置你一天的脂肪和卡路里的價值。 EGG-NORMOUS捲餅提供910卡路里和55克脂肪， KING CROISSAN'WICH配雙香腸提供700卡路里和51克脂肪。
一句話來自
幾乎每個人在某個時候都會去一家快餐店。 只要你偶爾參觀，在你最喜歡的地方享用漢堡和薯條可以成為健康飲食的一部分。 請記住，您可以在線訪問漢堡王菜單項目的營養信息，或從他們的網站下載完整菜單。 一頓飯不會影響您的飲食，但要小心根據實際的卡路里數量和營養數據做出正確的菜單選擇，而不是健康的冠冕堂皇的名字。