Ruby Tuesday是一家受歡迎的快餐休閒餐廳，為節食者提供了許多健康的選擇。 但如果你不小心，你的紅寶石星期二卡路里數量可能會飛漲。 那麼你怎麼確保在你去的時候吃一頓適合飲食的餐？ 使用本指南確保您在紅寶石星期二訂購最佳健康菜單項目，並遠離會導致飲食打滑的食物。
如何減少紅寶石星期二卡路里
紅寶石星期二的一些健康食品的熱量很低。 事實上，一些聽起來可能會對你的飲食不利的項目實際上是明智的選擇。 例如，有一些牛排和土豆菜可以幫助您堅持飲食。
但是，其他項目聽起來很健康，但脂肪和卡路里含量非常高。 例如，烤雞肉沙拉擁有超過700卡路里的熱量。 但這聽起來像是一個健康的減肥菜單選擇！
那麼你如何確保你為你的飲食訂購最好的膳食 ？ 在你去之前檢查菜單是很明智的。 使用本指南和Ruby Tuesday營養成分在線查找您喜歡的項目。 檢查卡路里數量，並查看脂肪，碳水化合物，蛋白質和纖維的克數。
熱量較低的食物最適合減肥計劃，但蛋白質和纖維含量較高的食物會讓你在吃完食物後感覺更飽滿 。
許多節食者發現這些食物能幫助他們整天減少食量 。 你也可能想檢查你最喜歡的菜的鈉含量。 鈉含量非常高的食物可能會導致您保持水分並感到臃腫。
健康的菜單選擇
這些紅寶石星期二菜單選擇可能會幫助您保持飲食正軌。
如果您查看Ruby Tuesday營養成分，您會看到“智能菜單選項”下列出的這些項目。
- 東南烤雞肉沙拉：348卡路里，3克纖維，44克蛋白質
- 雞貝拉：332卡路里，3克纖維，40克蛋白質
- 平原烤小牛腩：203卡路里，0克纖維，43克蛋白質
- 平原烤雞肉：190卡路里，0克纖維，36克蛋白質
- 普通烤三文魚：330卡路里，0克纖維，39克蛋白質
- 變黑的羅非魚：200卡路里，0克纖維，32克蛋白質
- 鮮蒸西蘭花 - 52卡路里，3克纖維，3克蛋白質
不健康的菜單選擇
許多這些項目有更多的蛋白質和更多的纖維，以幫助你感到滿意和滿意，但卡路里計數非常高。
- 卡羅來納州雞肉沙拉：1102卡路里，12克纖維，56克蛋白質
- 雞肉嫩晚餐（大）：1142卡路里，6克纖維，54克蛋白質
- 巴馬雞麵食：1283卡路里，9克纖維，79克蛋白質
- 巨大的漢堡包：1697卡路里，8克纖維，93克蛋白質
- 牛油果烤雞肉三明治：1039卡路里，9克纖維，58克蛋白質
- 加州土耳其BLT：1238卡路里，12克纖維，36克蛋白質
*本文由Malia Frey編輯，減肥專家