讓我們面對它 - 糖果不一定是一種健康食品。 但是，它可以不時地達到目的。 例如，如果您是患有糖尿病的人，並且碰巧遇到低血糖（低血糖症），幾塊含糖糖果可以幫助您提高糖分。
此外，糖果可以是一次一次的放縱，因為有時你只需要甜點。
如果你不能接觸到一塊水果或者根本不想，那麼知道哪種糖果可能更健康，為什麼會更好。 明智的做法是不要一直吃糖，但如果你不得不選擇，下面你會發現非常受歡迎的雀巢糖果最健康和最不健康的類型。
最健康的雀巢糖果選項
尋找健康的糖果選項並非易事，因為糖果通常由糖和脂肪組成。 那些含有更健康成分的物品也可以具有高卡路里和脂肪含量。 因此，注意服食量是非常重要的，並且目的是讓您的糖果卡路里保持在每份約100卡路里，而不管它們是由什麼製成的。
我將這些特定項目放在了更健康的名單上，因為它們或者含有更好的成分，如堅果和黑巧克力，或者因為其中含有一定量的特定健康營養物質，比如纖維，或者含有較少的卡路里競爭對手。
最後，其中一些更健康一面，因為它們含有更多的天然成分和較少的人造香料和顏色。
| Neslte黑巧克力Damak營養表 | |
|---|---|
份量1/2巴（40克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 220 | |
| Fat 140的卡路里 | |
| 總脂肪 15克 | 23％ |
| 飽和脂肪7克 | 35％ |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 310mg | 13％ |
| 碳水化合物 20克 | 6％ |
| 膳食纖維3g | 12％ |
| 糖14g | |
| 蛋白質 4g | |
| 維生素A 0％·維生素C 0％ | |
| 鈣0％·鐵4％ | |
| *基於2000卡路里的飲食 | |
雀巢達馬克：這種特殊的糖果由開心果，牛奶巧克力或黑巧克力製成。 雖然它的卡路里並不低（包含1/2 1/2酒吧），但確實含有一些優質營養素，包括健康的脂肪，蛋白質和膳食纖維。
一些研究表明，吃開心果和黑巧克力可以通過減少炎症來促進心臟健康。 事實上，研究表明，吃黑巧克力中發現的少量可可可能對血壓，胰島素抵抗以及血管和血小板功能有益。 其原因可能是由於其抗氧化和抗炎作用。 這些好處可能不適用於我們經常在巧克力產品中消費的加工牛奶巧克力。
當吃這個酒吧時，保持你的部分控制 - 大約四分之一的酒吧或更少應該服務你就好。 來自開心果的纖維和蛋白質有助於保持飽足感，開心果和巧克力中的脂肪含量飽滿。 你不需要吃幾塊以上才能感到滿足。
寶貝露絲：這種一生最喜歡的堅果，耐嚼的味道並沒有變老。 如果你正在尋找一些甜美的東西，並且含有一些心臟健康的脂肪，那麼寶貝露絲就是為你準備的。
巧克力和堅果的組合充滿並滿足您的甜蜜渴望。 旨在購買有趣的尺寸或迷你尺寸。 一個有趣的Baby Ruth大小的酒吧包含60卡路里，3克脂肪，1.5克飽和脂肪，0.2克纖維，7克糖，1克蛋白質。
黑巧克力Raisinets：如果你對堅果過敏，並正在尋找更健康的甜蜜雀巢治療，那麼也許你可以試試雀巢黑巧克力Raisinets。 我們知道葡萄乾天然含糖量高，但它們也含有纖維素，可以幫助飽腹感，幫助調節腸道和血糖，並對膽固醇有良好的作用。
我並不是建議消費Raisinets有助於降低膽固醇，而是纖維是飲食中重要的營養素。 另外，葡萄乾含有少量的鐵和鉀。
目前尚不清楚在這裡可可可可製成黑巧克力的百分比，但研究表明黑巧克力含有抗氧化性質。 要正確吃掉這些食物，每次坐下時不要超過1/8杯（或兩湯匙）。 兩湯匙含有約90卡路里，4克脂肪，15克碳水化合物，12克糖，1克纖維和1克蛋白質。
不健康的雀巢糖果選項
使其成為不健康名單的糖果是那些主要含有糖作為成分並且缺乏任何類型的纖維，健康脂肪和蛋白質的糖果。 這些選擇也是那些含有人造色素和口味，以及那些含有多種高卡路里，高糖成分的選擇。
書呆子：雖然這些微小的水果味糖球看起來似乎無害，但一湯匙糖果糖果含有60卡路里和14克糖（這幾乎是所有卡路里的貢獻）。 份量很小，而且份量很容易過量。
成分列表不包括任何類型的全部成分，只是不同形式的糖，人造色素和人造香料。 成分包括： 葡萄糖，糖，蘋果酸，小於2％的玉米糖漿，人造香料，巴西棕櫚蠟，添加色素，胭脂紅顏色，藍色1，藍色1色，藍色2，藍色2色，紅色40，紅色40湖，黃5號，黃5號湖，黃6號，黃6號湖。 由於所有的卡路里都來自糖，所以你不太可能感覺飽滿，並且更可能過度放縱，因為糖果缺乏纖維，脂肪和蛋白質。
100 Grand Bar：這款頹廢的焦糖緊縮棒可能會讓你想起錢，但它也會讓你的卡路里和脂肪消耗一小部分。 用牛奶巧克力，焦糖和脆米製成，一個有趣的大小100大酒吧的重量為95卡路里，4克脂肪，2.5克飽和脂肪，0克纖維，11克糖和0.5克蛋白質。 這個小酒吧提供相當於近3茶匙的糖。 此外，其他紅旗成分包括高果糖玉米糖漿和人造香料。
甜撻柔軟耐嚼的酸味：雖然這些咬合大小的酸度低卡路里（每份60份），並且每份含有幾乎不含脂肪（0.5克），但配料清單並不令人印象深刻，而且份量很小（10份）。 第一種成分被列為葡萄糖（糖），第二種成分被列為玉米糖漿（另一種糖形式），這些糖果大多由糖和更多的糖製成。
過量的糖攝入量與肥胖和2型糖尿病有關，僅舉幾例。 另外，吃純糖會導致血糖迅速上升，導致不久之後迅速下降，這會導致更多的糖渴望和疲勞。 最後，這些五顏六色的糖果是用食用染料製成的，這是一個引起爭議的話題 - 對於這些添加劑是否會導致多動和自閉症存在爭議。
>來源：
> Corti R，Flammer AJ，Hollenberg NK，Norman HK，Thomas LF。 可可和心血管健康。 循環。 2009年; 119：1433-1441。