你想堅持你的飲食足夠長的時間來獲得你應得的身體嗎？ 那麼重要的是要認識並慶祝你的健康飲食和鍛煉成就 - 即使這些成就很小。 最好不用食物來獎勵自己。
為什麼獎勵很重要？ 因為當你慶祝自己的成就時 ，你會提醒自己，你有能力實現自己的目標。 這些特殊的慶祝活動可以幫助你在飲食令你失望的日子裡保持動力 。
當然，選擇最好的獎勵可能具有挑戰性。 我們經常用食物或酒精寵壞自己。 但這些激勵措施可以撤銷你所有的重量減輕工作。 所以最好選擇非食物獎勵來保持你的計劃正常進行。
這些飲食獎勵中的每一個都會慶祝你的健康並促進你的幸福。 在整個減肥過程中安排它們，以增強你減肥的信心，讓你在各種尺寸的身體上都感覺良好。
1 - 專業化妝課程
獲得一個全新的新面孔，以配合你強壯健康的身體。 前往當地的部門或化妝品店開始使用。 許多品牌都提供化妝課程或改頭換面。 然後用新產品把自己寵壞回家。 或者如果你想揮霍一下，有一位化妝師來到你家。 使用StyleBee應用程序在您所在地區找到頭髮或化妝專業人士。
如果您的預算有限，請使用在線教程或視頻並使用您已擁有的產品。 YouTube和化妝網站上有數百個精彩視頻，可幫助您煥然一新。
2 - 放鬆按摩
沒有比放鬆按摩更好的方式來破壞你的身體。 而且你甚至可以使用按摩來增加你的減肥效果 。
如果您以前從未接受過按摩，那麼獲得您的第一份服務可能會讓您感到害怕。 但是沒有必要緊張。 專業的按摩治療師將解釋您抵達水療中心時需要了解的一切。 請務必提前幾分鐘顯示，以便提前提出問題並放鬆。
如果你不確定要嘗試什麼樣的按摩，紐約市Oasis日間水療中心的Laura Piteo按摩經理說，當你試圖減肥時，有不同的技術可能會吸引你。 她說肌筋膜釋放可以幫助減少橘皮組織的皺褶外觀。 但她說任何按摩技術都可以帶來好處。 “大多數開始新飲食的人通常會將其與鍛煉常規相結合，並且按摩是消除鍛煉後第二天酸痛的好方法！”
在預算上？ 要求你的支持配偶或伴侶給你按摩。 您可以購買便宜的產品，讓您的家庭按摩與水療服務一樣放縱。
3 - 專家胸罩配件
相信與否，穿上適合自己的胸罩可以增強你的自信。 這是一種讓你的身體感覺更好的好方法。
“一件文胸配飾可以改變女人的生活，以新的尺碼或時髦的風格提升她的舒適度和自信心，”內衣專家Kimbery Caldwell稱，她是一位名叫Hurray Kimmay的內衣專家。 Kimmay是一位內衣設計師，經驗豐富的胸罩鉗工和鼓舞人心的演講者。 她表示，適當的文胸配戴是一種在沒有食物的情況下增強自信心的好方法。
“一位訓練有素的職業裝的文胸可以像培養水療中心或沉迷於魔鬼蛋糕一樣培養體驗。”
胸罩很合身可能會幫助你挺身而出。 良好的姿勢有減肥的好處 。 直立起來可以讓你立刻看起來更瘦，消除疲勞，並促進全天更多的運動 。
4 - 在家裡的溫泉面部
硬運動會議和飲食有關的壓力會對你的皮膚造成傷害。 SPA面部護理可以讓肌膚恢復活力，讓你感覺美麗。 關於治療的最好的事情是，你可以在舒適的家中做到這一點。
抓住一個朋友，用你的甜心放鬆（面部護理對於男士們來說也很棒！），然後過夜。
5 - 個人培訓課程
重振你的鍛煉程序。 聘請私人教練參加一個會議或一系列會議，學習新動作，改變您的計劃或僅僅是為了加強您的動機。
一個好的私人教練應該能夠評估你當前的健身水平，幫助你定義你的減肥目標，並創建一個適合你的生活方式的程序。 有些培訓師也可以進行代謝測試 ，通過有針對性的培訓幫助您減少更多的脂肪。
如果你沒有預算聘請教練，為什麼不抓住一個好友並互相指導？ 您可以遵循專業培訓師所做的相同流程，並獲得最佳成果。
6 - 新的鍛煉衣服
隨著你的身材變化，你的鍛煉衣櫃也應該改變。 當你投入燃燒脂肪的衣服時，你不僅看起來更好，而且感覺更好。 這很可能會提高你鍛煉的動力。
每個價位都有鍛煉服。 所以如果你有預算，不要擔心。 你不必破壞銀行來更新你的外觀。 像Target和Kohls這樣的商店生產各種尺寸的大件商品。 甚至有一些品牌專門針對較大型身體的運動服裝 。
7 - 修指甲或修腳
任何人都可以從修指甲或修腳中受益。 即使是傢伙看起來更好用磨光，清潔的指甲。 如果你可以在水療中心買到手腳或腳撐，這也是放鬆的好方法。 但是，如果這不是你的預算，你可以在家裡給自己修指甲或修腳。
從獲得基本美甲工具開始。 你當地的藥店應該有你需要的一切。 然後挑選一兩個讓你感覺良好的拋光劑。 白天採取保守色彩，在鎮上過夜，顏色鮮豔。 然後花一兩個小時給你的指甲溫泉治療
8 - 烹飪課
如果減肥食品拖累你，投資烹飪班來學習新的廚房技術和食譜。 烹飪課也是一個很棒的約會之夜活動。
如果你不確定從哪裡開始，可以考慮上一節關於燒烤健康瘦肉或烹飪節食友好的湯。 還有一些烹飪課程著重於基本的廚房技能，如刀子處理或使用新香料。
如果您的預算有限，請在線免費上烹飪課。 親自動手，帶著你的甜心，甚至與孩子們一起。 當孩子們參與自己做飯的時候，他們更有可能吃他們的蔬菜和其他健康食品。
9 - 新發剪髮
你最後一次改變你的髮型是什麼時候？ 新的剪輯可以立即增強您的信心。 或者，如果你已經有一個你喜歡的髮型，可以投資一個井噴或頭髮的顏色。
在你去沙龍之前，在網上做一些研究。 看看照片畫廊，看看你最喜歡哪個髮型。 然後諮詢你的造型師，看看哪種款式最適合你。
如果您的預算有限，請更新您的家庭氛圍。 你可以在家里為自己的頭髮著色，投資新的頭髮工具改變你的外觀，甚至做一個家庭頭髮調理治療，以獲得更柔軟，更美麗的鎖。
10 - 購買新的廚房工具
讓烹飪更輕鬆，更有趣。 投資一個新的廚房烹飪工具。 新工具不一定非常昂貴。 每種預算都有便宜的小玩意和昂貴的電子產品。
如果你不想購買任何東西，那就給你的廚房做個快速改造。 做一個15分鐘的冰箱改造 ，然後在你的廚房和整個家中進行簡單的改變，使你的飲食和鍛煉計劃更容易遵循。 你可以（也應該）爭取你的家人的幫助，使健康的生活成為家庭的目標。
11 - 參加一日遊
週末度假或豪華度假是慶祝達到減肥目標的絕佳方式。 但是你可能無法安排或負擔昂貴的旅行。 那麼為什麼不參加一日遊呢？
將車包好，然後前往該國與家人一起徒步一天。 或者抓住你的女朋友，並在陽光下度過一個愉快的午後前往海灘。 您甚至可以打包健康的野餐，以便您在旅行時節省飲食。
如果你想更接近家庭，可以花一天時間去參觀你所在城市的博物館，或去“幻想購物”。 參觀一些珠寶店或去汽車經銷店購買夢幻車試駕。
12 - 香薰油更好的睡眠
一個良好的睡眠是健康飲食和運動的完美獎勵。 事實上， 更好地睡覺可以幫助你減輕體重 。 那麼你如何改善睡眠？ 有些人在晚上使用芳香療法更好地睡覺。
某些香薰精油可以幫助您在晚上放鬆身心。 薰衣草是許多優秀睡眠者使用的流行油。 如果你不喜歡薰衣草，試試茉莉花或洋甘菊。 您當地的健康食品商店可能有許多這些油。 一些雜貨店也提供鬆弛油。 把它們加入你的浴缸或放在你的臥室裡睡一覺。
13 - 讚美
那麼最便宜，最簡單，最有效的飲食獎勵是什麼？ 從你的家人和朋友表揚。 但你通常必須要求得到它。
如果你在減肥旅程中達到了一個里程碑，就吹噓它！ 在餐桌上宣布它，在Facebook上發布，在午餐時告訴你的同事。 讓他們恭喜你，並給予你應得的讚美。
飲食和鍛煉計劃之後非常困難。 所以，不要害怕讓周圍的人知道你堅持你的計劃 - 即使該計劃還沒有工作。 你應該得到獎勵，以及本指南中的所有獎勵，因為你減肥，並獲得更健康，更強大的鉗工新身體。