評估代謝測試的優缺點
您是否考慮過在當地的健身房或健身中心投資進行代謝評估？ 如果你想減肥，個性化的科學測試可能看起來是個好主意。 根據許多廣告，測試提供的數據可能對減肥者至關重要。 但是結果真的很重要嗎？ 代謝測試對減肥真的有幫助嗎？
什麼是代謝測試？
代謝測試測量你的身體在不同活動中燃燒卡路里的速度。 在您的健康俱樂部進行典型評估時，合格的培訓師將在不同的運動強度下測量您的靜息代謝率（RMR）和新陳代謝率。 在大多數情況下，這些數字然後被組合成一個個性化的鍛煉計劃，旨在改善您的特定代謝情況並幫助您減輕體重。
代謝測試過去只能在昂貴的實驗室或醫院環境中使用。 幾年前，健康俱樂部和健身房開始使用由不同品牌製造的更具成本效益的設備進行代謝評估，這些設備還訓練健身人員操作機器。 在健身場所使用的測試程序通常與實驗室設置協議相似，但不一定相同。
我會從代謝測試中學到什麼？
代謝測試可以為想要減肥的人提供基本數據。
根據您的靜息代謝率和您的估計日常活動，您的教練將會估計您每天沒有運動時所消耗的卡路里總數。 您還將了解您的身體在運動過程中如何燃燒燃油。 這些數字可以幫助您在白天管理您的食物攝入量。
例如，如果您知道需要三個小時的久坐活動才能消耗您最喜歡的食物中的卡路里，那麼您可能會考慮再次吃這種食物。
如果你知道跑步機上需要一小時才能燒掉你最喜歡的加糖飲料，那麼你可能會因為飲用水而受到啟發。
您還將學習最適合您身體燃燒脂肪的心率範圍。 當你的身體停止燃燒脂肪時，你可能會發現心率極限。 最後，你將學習如何訓練，以提高你的身體更有效地燃燒脂肪的能力 。
減肥代謝試驗的優缺點
你的新陳代謝數字只有在綜合程序的情況下才會有幫助。 對於很多人來說，這是代謝測試的真正價值。 您在代謝測試後獲得的個性化鍛煉計劃可以幫助您在身體上產生真正的變化。
但這是缺點開始的地方。 如果你在進行這項測試之前不是常規鍛煉者，那麼在完成測試之後你可能不會這麼做。 在這種情況下，測試結果並不重要。 對於經常鍛煉的人來說，這是一個很好的測試。 但對於那些不這樣做的人來說，這可能不是最好的初始投資。
此外，一些批評者認為，健康俱樂部環境中的代謝測試不夠準確，無法發揮效用。
使用的設備類型，測試儀的經驗以及您自己遵循測試協議的能力都會影響您獲得結果的準確性。
我應該投資於代謝測試嗎？
如果你是一個普通的鍛煉者，你的鍛煉似乎沒有給你所需的結果，那麼代謝測試可能適合你。 個性化的測試結果和鍛煉計劃可以為您提供您需要調整身體成分和減肥的調整。
但在你投入數百美元的程序之前，獲取有關該設施和測試儀的詳細信息。
詢問有關考生的經歷和證書的問題。 您可能還想知道測試設備的校準頻率以及設備是否定期更新設備。 這可能是值得的錢去實驗室設置和與運動生理學家工作，而不是在健身房冒你的錢。
最後，盡量在測試前遵循正確的說明。 在進行手術前，您可能需要休息幾個小時才能進食。 一百美元（或更多）花費太多錢在跑步機上散步，所以請遵照命令並準備好您的測試。 然後使用結果和教練的建議堅持計劃，以便您的鍛煉更有效的減肥。