1 - 做一個快速冰箱化妝減肥
你的冰箱能幫助你減肥嗎？它是否會破壞你最大的努力去吃健康的飲食？ 在很多情況下，你的冰箱的狀態可以製定或打破你的減肥計劃。
有幾種不同的方式來組織你的家，讓減肥更輕鬆。 但如果你只有幾分鐘的時間，我建議你組織冰箱以減少體重。 一個完整的冰箱改造很容易做到，你只需要幾個用品即可開始使用。
- 紙巾或抹布
- 清潔解決方案（我使用窗戶清潔劑，但您可以使用任何家用清潔劑，普通熱水也可以使用！）
- 堅固的垃圾桶
- 可回收物品的容器。
可選用品包括可堆疊的單份可重複密封容器（Glad和Ziploc等品牌可以很好地工作），可重新裝滿的水瓶， 自製的100卡路里零食包或其他健康的冰箱食品。 如果您開始時沒有這些物品，請不要擔心，在您清潔並整理冰箱以減輕體重後，您會購買它們。
2 - 刪除和分類食物
您將通過移除所有冰箱食物來開始清潔過程。 一旦整個冰箱是空的，評估每個項目，並決定它是否支持或破壞你的減肥計劃。 許多成功的減肥者扔掉這些通常含有高脂肪和糖的食物。
- 調味品如蛋黃醬，番茄醬或燒烤醬
- 商業沙拉醬
- 蘇打水和加糖茶
- 果汁產品
- 加工的果醬和果凍
- 人造奶油或含有反式脂肪的其他塗抹物
- 方便或加工肉製品
- 奶酪塗抹或奶酪食品
當然，任何過期或過期的食物也應該扔掉。 還有上週的那些剩菜？ 扔在垃圾桶裡也是。 關鍵是為健康，整體，未加工的冰箱食物盡可能多地佔用空間。
3 - 清潔你的冰箱
現在你的冰箱完全空了，只需五分鐘就可以擦拭所有的表面。 卸下擱架和架子，刮掉所有食物殘渣並用熱水沖洗。 拿出冰箱抽屜。 擦拭內表面和外表面，甚至清潔抽屜所在的冰箱表面。 擦拭冰箱的每個內壁，包括背部。 一旦清洗過每個表面，重新組裝新的干淨的冰箱。
乾淨的冰箱將使健康，新鮮的食物看起來更具吸引力。 你會發現，當它們很好地展示，並且當你在旅途中很容易找到並抓取時，享用節食食品會更容易。
4 - 用健康食品組織你的冰箱
現在清潔過程已經完成，現在是時候用健康的食物來組織冰箱了。 但是，你會以不同於以往的方式組織你的食物，以確保飲食友好的選擇總是很容易找到。 使用本指南來組織您的冰箱，但根據需要進行調整，以保持整個空間整潔。
- 底部冰箱抽屜。 儘管這些抽屜通常貼上新鮮農產品或肉類標籤，但您不想將最健康的食物藏在難以看到的地方。 相反，用飲食蘇打水（如果你選擇喝它們）或其他你想要不經常飲用的飲料（如葡萄酒或啤酒）填充這些隔間。
- 側冰箱門。 使用冰箱門舉行更健康的飲料選擇。 早晨在塑料瓶裡裝滿水，然後全天冷卻在這些架子上，這樣你就可以隨時準備好一杯冰涼健康的飲料。 你甚至可以製作調味水來幫助遏制你的零食渴望 。 我還使用這些貨架來裝載新鮮的草藥和冷盤，如火雞肉或瘦肉烤牛肉。 在門的較低部分，我保留了我經常吃的乳製品，比如牛奶和奶酪。
- 中心貨架 。 有組織的冰箱的最重要的部分是中心貨架區域。 這是您展示最健康食物的地方。 如果您準備了一次性健康零食包裝 ，請將它們整齊地疊放在中央擱架的正面，以便您在打開冰箱門時立即看到它們。 我也確保在這個區域有足夠的單份蛋白質小吃 。 將這些容器旁邊的整個新鮮農產品和瘦肉放進去。
每個電器的構造都是不同的，因此您需要以符合設計理念的方式組織您的冰箱。 只要確保最健康，節食的食物是你打開門時看到的第一個東西。 讓您放縱的食物藏在不太方便的隔間裡。
5 - 股票你的冰箱用健康的食物
當你的冰箱乾淨整潔時，購物時可以更容易地看到你需要購買哪些健康食品 。 你也不太可能把錢浪費在你已有的雜貨上。
要保留一份健康的冰箱食品列表 ，請在冰箱門外面或附近放置一塊幹擦板。 當您的購物清單只用於購物清單（因此它也保持整潔！）當您用盡您最喜愛的飲食友好物品，如漿果，鬆脆的小吃蔬菜和瘦肉，將這些物品添加到您的健康購物清單。 然後，當該購物的時候，用智能手機拍下清單上的照片，然後帶著你去雜貨店。
6 - 保持你的冰箱清潔和組織
現在你的冰箱乾淨整潔，你需要保持這種方式來有效減肥。 每週花五分鐘時間掃描冰箱的各個部分，並扔掉任何變質的物品。 然後重新組織留下的物品，以確保您的飲食友好型物品保持正面和中心。 智能節食者在他們去雜貨店購物之前經常將這作為他們每周健康膳食計劃過程的一部分。
如果你的冰箱開始充滿太快。 跳過你每週去雜貨店的行程。 相反，吃你已經有的健康食物。 獲得創意。 使用低脂食譜和健康的飲食理念 ，讓您的預算保持正軌並實現您的飲食。