擺脫卡路里禍害你的飲食的罪魁禍首
飲食專家經常說，當你開始新的減肥計劃時，你應該清理你的食品室，櫥櫃和冰箱。 我完全同意。 如果你真的認真對待減肥， 建立你的廚房是非常重要的。 但經常，節食者沒有時間進行徹底的廚房檢修。
如果您的時間不夠，但致力於變得精益和健康，這裡是廚房清理的快速啟動計劃。
抓住你的垃圾桶，打開冰箱門，傾倒這三個物品，以減少卡路里攝入量，並更快地減輕體重。
1）沙拉醬
沙拉聽起來就像是完美的減肥食物。 填滿你的健康蔬菜午餐盤，你會減肥，對不對？ 錯誤！ 在很多情況下，你的沙拉是一種飲食災難。 很多時候，沙拉醬是增加最多脂肪和卡路里的。 少量沙拉醬也不錯。 但是，你最後一次衡量你倒入沙拉的量是多少？ 沙拉醬中的卡路里會破壞你一天的能量平衡 。 即使不含脂肪的敷料也有缺點。 通常情況下，這些產品充滿糖，熱量仍然非常高。 一個更好的選擇是添加辛辣，美味的成分，如辣椒或蘿蔔到你的綠色和無需敷料。 或者用檸檬打扮你的沙拉。
2）調味咖啡奶精
如果你在早晨的咖啡中沒有甜味奶味的奶油味，我感覺到你的痛苦。
我曾經沉迷於榛子奶精。 但是當我意識到它對我的飲食有健康影響時，我就克服了它。 如果您閱讀營養成分標籤，調味奶精的卡路里和脂肪含量看起來不算太差。 但是當你在兩行之間閱讀時，故事並不那麼美妙。 調味奶精是我們常吃的最常見的食物之一。
如果您將實際份量大小乘以每次份量的卡路里數量，您可能會感到驚訝。 認為無脂奶精更好？ 不。 非乳脂無脂奶精是最常見的隱藏脂肪來源之一。 更好的選擇是學習在家裡製作更健康的調味咖啡飲料 。
3）果汁
再說一次，果汁聽起來應該是健康飲食友好型早餐的一部分 。 事實上，有些減肥者會把整個一餐都做成果汁 。 但底線是，當你喝果汁時，你正在喝一杯盛滿糖的玻璃杯。 新鮮果汁確實含有對你有益的維生素，但為什麼不吃一整片水果呢？ 您可能會驚訝地發現，當您將橙色 卡路里與一杯 橙汁中的卡路里進行比較時，水果的表現會更好。 而整個食物比通過吸管吸取卡路里更令人滿意。
這些食物有一個共同點，就是許多減肥者認為他們是健康的，因為他們含有健康的成分，或者因為他們有一個健康的外觀標籤。 我們經常吃含有“健康光環”的食物，並最終消耗多餘的脂肪，卡路里和對我們不利的成分。當然，傾倒這些食物只是徹底清理廚房的開始，但如果你可以摧毀這三樣東西，你將會走向更健康的飲食和更苗條的體格。