如果你正在尋找一種不涉及飲食或運動的減肥方法，你可以在互聯網上找到關於按摩的大量信息。 許多網站建議將腹部按摩和其他形式的按摩療法作為有效的減肥方法。 但在您致電當地按摩師進行預約之前，您應該了解如果您想減肥，按摩可以做什麼以及不可以做什麼。
按摩減肥的好處
按摩療法可以為想要減肥的人創造奇蹟。 但單獨按摩治療並不會導致體重減輕。 所以，如果你希望按摩會減少你的脂肪，減少你的腹部脂肪或縮小你的大腿，你可能會感到失望。
但按摩可以讓你更容易堅持一個壓力或困難的飲食和鍛煉計劃 。 這些僅僅是減肥者在按摩療法中可能體驗到的一些好處：
- 減輕壓力
- 減少焦慮
- 減少肌肉酸痛
- 減少背痛
- 改進的運動範圍
- 精神狀態改善
- 更好的睡眠
紐約市Clay健康俱樂部+水療中心的Bethany O'Shei說：“按摩也是一種非常健康的方式，可以獎勵自己所做的所有努力！”Bethany已經獲得了持續八年的持牌按摩師資格，並表示說：她與許多使用按摩的客戶一起進行飲食和運動的全面計劃以減輕體重。
她說：“按摩有助於在體內釋放內啡肽，使我們感到欣快快樂。” “通過為我們的身體做健康的事情，我們與自己建立更好的關係，並以我們應得的尊重對待我們的身體。
幾項研究支持她的說法。 在英國醫學雜誌發表的一篇報告中，研究人員解釋說，按摩的治療力量對沒有強大支持系統的人特別有用。
“觸摸本身很可能是治療性的，特別是那些身體接觸機會有限的人，例如沒有親密朋友或家人的患者或身體狀況很痛苦的人。”
什麼樣的按摩最適合減肥？
如果您對治療不熟悉，您會了解到有許多不同類型的按摩可供選擇。 例如，瑞典按摩因其緩解壓力而受歡迎。 深層組織按摩對鍛煉身體的人有幫助，並且容易出現肌肉酸痛。 指壓按摩是一種治療師使用局部壓力來緩解疼痛的技術。
那麼哪種類型的按摩最適合減肥？ Lynda Solien-Wolfe是Massage＆Spa Performance Health和Massage的副總裁，讓我成為快樂主動的主席。 她說瑞典按摩對大多數人都有幫助。
“我推薦瑞典式按摩至少有中等壓力，尤其是如果你是第一個計時器，我建議這樣做，因為這對於循環，鬆動肌肉，接觸各種問題區域以及改善整體健康狀況都很有幫助。另一個建議是在家中用奶油練習在問題區域進行自我按摩，因為它有助於調節肌肉，並保持按摩和鍛煉之間的循環。“
她補充說，尋找合格的按摩治療師和明確的溝通對於確保您在服務期間感到舒適也很重要。 “在第一次治療之前諮詢你的按摩治療師總是一個好主意，人們有各種形狀和大小，你的按摩治療師就像任何其他醫療保健專業人員一樣了解這一點，他們的主要關注點是在你的治療期間改善你的健康狀況治療。”
我應該按摩減肥嗎？
按摩可以是你的完整減肥計劃的一個有用的組成部分。 但重要的是要保持你的期望。
專注於飲食健康，卡路里控制的飲食，並每天獲得足夠的體育鍛煉。 然後找到您所在地區的持牌按摩師，幫助您保持身體強壯，靈活和輕鬆。