舒適的食物不一定對你有害。 你可能會將它與熱量和脂肪含量高的餐食聯繫起來，但有很多方法可以在不破壞卡路里的情況下滿足你的飢餓感。 這裡有五種方法讓你最喜歡的舒適食品更健康。
胡桃南瓜製作法式炸薯條和蘋果芝士
南瓜是最受低估的食物之一。
美味，濃郁，而且它的卡路里和碳水化合物含量低。 使用冬南瓜的妙處是將它變成烤法式炸薯條 ：將南瓜切成油炸形矛，灑上鹽，在425度烘烤35-40分鐘（翻轉一半）。 你有它：低熱量，低脂肪，烤不炒的炸薯條。 這種葫蘆也是一種超大型的蘋果和奶酪的絕佳方式。
最大化馬鈴薯和花椰菜貿易大米
花椰菜是一個時髦的原因。 十字花科蔬菜是全明星的舒適食品交換。 渴望土豆泥？ 與土豆和花椰菜一起去半個月：它會超大你的部分，沒有超大卡路里計數。 由於花椰菜具有如此溫和的味道，你幾乎不會注意到味道上的差異。 素食者也是一個夢幻般的米飯交換。 只需在攪拌機中攪拌一下，就可以製成米飯大小的卡路里。
無論你在哪裡使用麵條，都可以品嚐到意粉壁球
如果你進入了健康的互換環境（除非你是這樣，否則你不會閱讀這篇文章），那麼你肯定需要了解意大利麵條壁球 。 一杯類似麵條的熱量只需42卡路里，這是您最喜愛的意大利麵食的完美替代意大利麵條。
大容量蔬菜散裝肉餅
肉餅不一定是卡路里災難。 從超瘦牛肉開始，將其與美味蔬菜如切碎的甜椒，洋蔥和蘑菇混合。 現在你已經擁有了一小部分通常卡路里的大部分肉餅。 這些同樣的蔬菜也是一種很好的方法，可以大量增加塔科肉和通心粉的份量（並減少卡路里含量）。 總結一下：如有疑問，請添加蔬菜。
用南瓜罐頭取代油，黃油和雞蛋
你會想要坐下來的：一盒蛋糕混合物和一罐南瓜都是你需要製作豐富而富有魅力的布朗尼蛋糕。 不，你不會品嚐南瓜。 它只是給你的對待一個美味的潮濕紋理。 用鬆餅鍋做分份控制的食物。