需要一些健康的辦公早餐想法？ 如果你很忙，你肯定不想跳過你的早餐 。 早餐為您全天的飲食習慣設置課程。 當你想減肥時，一整天都要正確地進食 。 以下資源可以幫助您計劃和準備健康的早餐 。
健康辦公室早餐想法
你最有可能在家裡做最好的健康早餐。
但是如果你在上班前沒有時間在家吃飯，該怎麼辦？ 在開車時忘記高熱量早餐三明治。 有了這些想法，在辦公室享用健康的早餐比您想像的要容易。
你需要有健康的飲食用品 。 儲存一周的健康食品，並將用品放在書桌抽屜或休息室冰箱內。 我最喜歡的辦公室友好早餐想法包括：
- 高蛋白（低卡路里） 小吃店 。
- 貨架穩定的牛奶（如帕瑪拉特）
- 全麥英式鬆餅上的花生醬
- 用香蕉冷凍全麥華夫餅
- 單份高纖維穀物平原或脫脂牛奶和漿果
- 希臘酸奶和奇亞籽
- 煮熟的雞蛋和漿果（如藍莓或覆盆子）
- 鮮榨果汁和一把杏仁
- 蘋果（或任何一整片水果）和串奶酪
- 燕麥包沒有加糖
- 全麥吐司鱷梨
- 原味酸奶配香蕉切片和一把堅果
你會注意到，這些早餐的想法是含有全穀物，蛋白質和纖維的食物 - 所有的營養物質為艱難的一天的工作提供能量。 它們還可以幫助你感覺更長時間，以便在上午中午不想吃零食。
馴服辦公室對待誘惑
如果在清晨開會時有食物，而你沒有吃早餐就離開了家，這實際上是不可能的。 如果您手邊沒有任何健康的辦公室早餐用品，您可以使用一些技巧來保持健康的飲食計劃正常進行。
首先，留意部分尺寸 。 如果你選擇沉迷於辦公室享受，可以吃一小份，然後走開。 不要被糖吸入。 請記住，典型的辦公室食物，如餅乾，糕點和甜甜圈會給您帶來臨時的能源衝擊。 但之後你會崩潰。
請注意飲食之間的區別，因為你有飢餓感，並且因為有食物而吃東西 。 知道區別。 如果你不是真的餓， 不要吃 。 完全避免食物。 如果你覺得你的決心在減退，試著坐在遠離或背對著小吃的地方。
你的辦公室早餐備份計劃
當你早上似乎無法把它整合到一起時，對情況進行備份計劃是非常重要的。 如果你沒有機會得到任何食物，但你不能沒有你的早晨咖啡，確保你選擇在星巴克或你最喜歡的商店的卡路里最低的咖啡飲料 。
例如，一個高大的無脂拿鐵只有100卡路里和10克蛋白質，並且會避免飢餓一段時間