1 - 芝麻雞小吃
這種快餐是我的最愛之一。
結合1 1/2杯半對糖豌豆，3盎司。 熟和切碎的去皮雞胸肉，和1湯匙。 低脂芝麻姜醬在一個中等的碗裡。 折騰外套。 （170卡路里，2.5克脂肪）
小費： 如果你不是生豌豆的粉絲，試試這個：放在一個微波安全的碗裡，用2湯匙。 水和微波2分鐘，或稍微軟化。 排出多餘的液體，放冷約15分鐘。
2 - 蘑菇油炸玉米餅
瘋狂的墨西哥食物？ 你會愛上這款俗氣的油炸玉米餅。 它具有所有的味道，沒有所有的脂肪卡路里。
用不粘噴劑噴射大煎鍋到中高熱量。 烹飪並攪拌1杯切碎的portabella蘑菇直至變軟，約3分鐘。 轉移到一個碗中，並添加兩個楔形的奶牛輕奶油瑞士奶酪，將它們分解成碎片。 徹底混合。 （如果你喜歡，用大蒜粉和黑胡椒調味。）
將大中高纖維玉米餅（大約110卡路里或更少）放平; 用蘑菇奶酪混合物撒上一半。 將另一半折疊過來，然後輕輕按壓以密封。 如果需要，清潔煎鍋。 重新噴塗並返回中高熱量。 烹調玉米餅直到酥脆，每面約2分鐘。 切成楔形，吃！ （203卡路里，5.5克脂肪）
3 - 鱷梨番茄薯片
加入曬乾的西紅柿，將鱷梨帶到下一個級別。
在一個小碗裡，混合1 1/2盎司。 用鱷梨搗碎鱷梨（約3湯匙），用鹽，黑胡椒粉和大蒜粉衝刺。 （請記住，調味料不算作主要成分。）
將混合物塗抹在兩個80卡路里以下的大型薄脆餅乾上。 撒上2湯匙。 切碎的袋裝太陽曬乾西紅柿。 （254卡路里，7.5克脂肪）
小貼士：如果你不能在袋子裡找到曬乾的西紅柿，那就把它裝在油裡。 然後，用紙巾擦乾，以盡可能多地從西紅柿中取出油。
4 - 比薩釀蘑菇
需要比薩餅修理？ 馬上就來。
將烤箱預熱至375度。 用不粘噴劑噴塗烤盤。 將6個中等的貝拉蘑菇（莖去除和保留）放在紙上，向下倒圓角。 烘焙直至投標，8-10分鐘。
同時，在一個小碗裡，第2季湯匙。 用蒜粉，幹羅勒和洋蔥粉粉碎番茄罐頭。 細細切碎一半的蘑菇莖，並攪拌成西紅柿。 將1片Mini Babybel奶酪切碎。
從蘑菇帽上吸走多餘的水分。 均勻地分配醬混合物之間的帽子和撒上切碎的奶酪。 烤至熱，奶酪融化，約3分鐘。 （87卡路里，3克脂肪）
5 - 金槍魚融化叮咬
低卡路里和美味。
烤箱預熱到350度。 將15個冷凍迷你彈殼（如雅典那種）放在噴上不粘噴劑的烤盤上。 烘烤至金黃色，約5分鐘。 允許冷卻。
同時，將3笑楔牛奶瑞士奶酪楔入微波爐安全的碗中，微波30秒，或直至變軟。 攪拌至光滑。 添加一個5盎司。 罐頭長鰭金槍魚（裝在水中，瀝乾和剝落）和每個鹽和胡椒破折號。 混合好。 在殼中分配混合物（每個約1/2湯匙）。 （5殼：143卡路里，5克脂肪）
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