半月板撕裂是膝蓋最常發生的軟骨損傷之一。 半月板是膝蓋軟骨，有助於膝關節順利運作，提供緩沖和減震作用，改善體重分佈並穩定關節。
症狀
半月板撕裂的症狀包括膝蓋疼痛，腫脹，受傷時的爆裂感，膝蓋僵硬（特別是坐著後），膝蓋“卡住”或鎖定的傾向，以及彎曲和拉直腿部的困難。
原因
跑步時突然改變方向的人可能會發生半月板流淚。 雖然他們在接觸運動的運動員中更常見，但半月板眼淚可能會發生在跑步者身上。 在跑步者中，半月板常常由於膝蓋側面的扭動或打擊而受傷。 由於半月板隨著年齡的增長而減弱，老年運動員的風險更大。 跑步者通常傷害內側半月板（附著於脛骨或脛骨的中央半月板）而不是外側半月板（在膝蓋側）。
預防
確保你穿著正確的跑步鞋，適合你的腳和跑步風格，因為穿錯了類型的鞋可能會讓你更容易跌倒或扭曲膝蓋。 鍛煉身體以加強支撐和穩定膝蓋的肌肉，這樣可以使膝蓋更加耐傷。
治療
半月板撕裂的治療取決於眼淚的大小和位置。
如果你的膝蓋沒有鎖定，是穩定的，並且症狀消失了，你可能不需要手術。 有時候，小小的眼淚會通過適當的治療自行治愈。
你的醫生肯定會開休息（沒有影響活動），並為你的膝蓋結冰以減輕疼痛和腫脹。 每隔3-4小時將膝關節冰凍15-20分鐘，持續2-3天或直到疼痛和腫脹消失。
您也可以按照RICE治療的其他步驟，在膝蓋上用彈性繃帶或氯丁橡膠類袖子壓緊膝蓋，以控制腫脹，並用腳後跟的枕頭提起。
你的醫生也可能開出抗炎藥物，並給你伸展和加強練習。
如果眼淚很大，不穩定或導致鎖定症狀，則可能需要手術修復或去除不穩定的邊緣。 程序通常非常簡單，您可以在同一天經常回家。 如果手術完成，您可能需要一些物理治療並在隨後佩戴支具進行保護。
來源：WedMD.com，“膝傷和半月板撕裂
Mayoclinic.com，“半月板撕裂 - 概述”
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