食譜，技巧和飲食友好的膳食想法
需要一周簡單的膳食計劃？ 需要膳食準備的想法，使晚餐時間不太忙碌？ 或者你需要早餐的提示和想法，讓你的早晨減輕壓力？ 通過遵循幾個步驟，您可以學會在一周內以更少的麻煩準備健康的膳食。
如何設置本周健康的膳食
- 第一步是膳食計劃 。 當你計劃一周你想吃的東西時，至少放半天。 有一個每週膳食計劃是健康減肥和營養豐富的飲食必不可少的。 一旦掌握了這個規劃階段，這個規劃階段就會變得更加容易，但是一開始就安排半天。
- 第二步是購物 。 當你不太忙時，試著去雜貨店購物，這樣你就可以花時間閱讀營養標籤並做出明智的選擇。 如果可以的話，讓孩子們留在家裡，讓那些高熱量的零食和含糖的穀物留在貨架上。 請務必在出發前準備好購物清單，然後只購買清單上的商品。 遵照你的計劃，你不僅會吃得更健康，而且你也會省錢。
- 第三步是進餐 。 通過提前準備食材或全餐，您可以在一周內減少壓力和麻煩。 使用下面列出的膳食準備的想法。 或者參加每週的膳食計劃，並且在你飢餓且時間不足的情況下，盡可能多地烹飪，包裝盡可能多的食材，以便健康的飲食友好的飯菜是最簡單的選擇。
一旦你掌握了這個系統，整個程序變得更容易。 使用這些每週膳食計劃，1,200卡路里飲食計劃，1800個膳食計劃和其他技巧來指導您的過程。
本周健康膳食準備
如果你有一個小時，那麼你有時間計劃一周的健康飲食。 你會預先煮好它們，然後凍結它們，以便在飢餓時準備好吃。 使用此分步指南收集配料，烹飪每種食物，組裝餐包，存放容器並重新加熱美味的節食晚餐。
7天健康飲食計劃
如果你想快速減肥，那麼你會學會提前計劃膳食。 這樣，當你挨餓和疲憊不堪時，你從來不會做出食物選擇。
無論您是每天接受1200卡路里的熱量，每天1500卡路里的熱量或每天1800卡路里的熱量，您都會在這裡找到一個計劃。
然後使用可下載的時間表跟踪本週的用餐情況，以便達到目標體重並保持良好的體重。
使用您的Fitbit計劃每週餐食
您是否擁有Fitbit或其他品牌的健身追踪器？ 也許你使用MyFitnessPal，LoseIt或其他食物追踪系統。 有些人在用餐後使用健身追踪器應用程序檢查他們的飲食。 但您也可以提前使用它來計劃一周的健康膳食。 使用這些提示來學習如何從活動監視器中獲得更多信息，以獲得更好的健康和減肥效果。
一周的健康早餐食品
使用這個循序漸進的指南，計劃一周的健康早餐。 然後告別早晨的壓力，並向無憂無慮的健康飲食問好。 這美味的早餐不到300卡路里，充滿了蛋白質和纖維。
營養早餐秘訣和食譜
你應該吃一頓健康的早餐來增強體力和減肥。 使用這些節省時間的早餐秘訣和專為減肥設計的健康早餐食譜。 早餐食品製作簡單快捷，熱量低，充滿蛋白質和纖維，讓您一整天早上都保持飽滿滿意。
一周的健康午餐值
學習如何製作健康的三明治，飲食友好的沙拉，甚至如何在午餐時點吃健康的快餐。 使用此列表作為指導，計劃整個星期的午餐時間。
本周健康晚餐的想法
需要更多的晚餐想法？ 這份完整的指南將幫助您規劃更多種類的本週膳食。 有創建意大利餐，墨西哥餐和各種飲食友好晚餐的食譜和技巧。
本周健康零食
規劃健康的膳食是重要的，但如果你想減肥，計劃健康的零食也是必不可少的。 這些是您應該保存在冰箱中的零食，以遏制飢餓並保持健康和修剪。
健康的雜貨購物清單
如果你的房子裡沒有健康的食材，你就不能製定健康的餐食，甚至不要吃健康的食物。 掃描本快速指南，確保您在購買減肥食品時使用最好的健康食品和小貼士。