旋前最常見的是指在跑步期間腳的移動
術語內翻的一般定義描述了朝向俯臥位旋轉的特定運動 - 其中身體的前表面（腹面）面向下。 在運動學方面，單詞內翻通常用於描述旋轉手腕和前臂，以使手掌向內和向下轉動。
旋前和足部打擊
然而，大多數人都聽說過“內旋”這個詞，因為它涉及到跑步者的腳步罷工。
通過這種方式，內旋描述了腳在正常行走或跑步時撞擊地面時的輕微向內滾動運動。 旋前是一個流行詞，幫助跑步者購買完美的鞋子並評估他們的步伐。
旋前是步行或奔跑步伐的自然部分。 為了使腳流暢地移動並保持平衡和向前運動，腳和腳踝稍微向內滾動以適應地面和身體機械。 當他們走路跑步時，每個人都有一定程度的旋轉。
然而，旋前是跑步社區的熱門話題，因為人們相信足部和腳踝的內旋和內旋變得過度，這被認為會降低效率並導致受傷。
關於過度旋轉的擔憂
業界將這種過度運動稱為過度旋轉 ，這只是意味著這些跑步者比平均（或中立）跑步更大程度地向內側滾動。
在平腳跑步者中更常見到過度伸展。
對於過度內旋的跑步者來說，潛在的問題在於，每一步的腳主要足弓變平，並且不能支撐和吸收跑步的影響，這可能導致過度的壓力和對腳的軟組織的壓力腿。
這些組織在過長時間的跑步中產生的過度壓力可能會導致一般的足部疼痛，疼痛和疲勞，或者慢性過度使用損傷，如拉傷，扭傷，足底筋膜炎或肌腱炎， 脛骨夾板和膝蓋疼痛。
如何矯正過度旋前
為了糾正過度向內滾動，製鞋行業有一系列的鞋和插入物，旨在幫助保持中立的跑步腳步，完美的跑鞋的市場是巨大的。 穿適當的鞋子或使用鞋插入物/鞋墊或矯形鞋可以幫助減少過度內旋，但最終找到最適合穿著的鞋是處理腳疼和疼痛的關鍵。
理解Supination
旋前是最常見的足部運動，但是另一種類型的運動，即在足部擊球時足部向外滾動時發生旋後。 這種情況遠不常見，但也可能導致跑步者過度使用傷病。 正如你所猜測的那樣，在具有非常高的剛性拱門的跑步者中更常見。 足弓的高度和強度，以至於在大步期間足夠的重量不能通過大腳趾向前移動。
在旋翼運動員中，所有足部擊球的重量以及所有的衝擊壓力向外移動到腳外部和較小的腳趾。
Supinators有自己糾正衝擊的方法，對於那些高拱門的人來說，最大的建議是使用緩衝良好的鞋子來吸收衝擊並減少跑步時對腳部的壓力。