所有關於跑步和它的許多好處
根據你問的人，跑步的定義可能會有所不同。 有些人認為這是一項運動，而另一些人則認為這是一種運輸方式，或者如果他們被羅威人追逐，他們會這樣做。
提出這個問題時，你可能會得到同樣多的變化，“誰是跑者？” 雖然有些人會爭辯說，每個人都知道如何跑步，任何人都可以做到，但也有人認為這個詞是為奧運級別的田徑明星保留的。
即使在為準備馬拉松賽而登錄數百英里之後，我教練的一些初學者也向我承認：“我仍然不認為自己是一名亞軍！”
你跑步還是慢跑？ 有什麼不同？ 大多數人會說慢跑只是一種緩慢的跑步形式。 已故70年代暢銷書暢銷書作家George Sheehan博士曾寫道，跑步者和慢跑者之間的差異是在比賽申請上的簽名。 現在這個參考文獻已經過時了，因為大多數人在網上註冊比賽並且不需要簽名，但是其意義仍然成立。 如果你有動力並且享受足夠的跑步速度來訓練有組織的比賽，那麼無論你在這項運動中的速度和經驗如何，你都是一名跑步者。 我認為任何喜歡跑步的人，無論是否參加比賽，都應該能夠自豪地稱自己是跑步者。 沒有速度測試通過或需要的里程數達到該狀態。
跑步類型
大多數跑步者參加以下一種或幾種跑步形式：
- 休閒跑步
大多數跑步者為了跑步的身體，社交和心理利益而隨便做這件事。 休閒跑步者通常喜歡跑步的可達性 - 你不需要任何花哨的設備， 相對便宜 ，而且你幾乎可以在任何地方跑步。 開始跑步永遠不會太晚，因為許多在50，60，70甚至70年代接受過這項運動的人已經證明了這一點。
- 跑步機跑步
在惡劣天氣下跑步是一種很好的選擇，跑步機跑步通常比室外跑步更容易，並且可以在關節上更柔和。 大多數跑步機允許跑步者改變他們的步速，傾斜度和阻力，以便他們可以模擬室外跑步並改變他們的鍛煉以防止無聊 。 - 賽跑
一些跑步者享受參加公路賽的興奮和競爭，從5Ks到半程馬拉松和全馬拉松。 絕大多數人參加比賽不會贏（甚至接近），而是要設定個人目標並實現目標。 許多以前的沙發土豆在參加第一次公路比賽的訓練之後就已經迷上了這項運動。 - 越野跑
對於那些喜歡在運動中欣賞風景和寧靜環境的人來說，跑步是一個夢幻般的選擇。 越野跑通常在不同地形的遠足徑上進行，從沙漠到山地。 小徑跑步者可能會發現他們會躲避根部，攀爬岩石，穿過溪流，或穿越陡峭的小山。 對於喜歡參加比賽的越野跑者來說，越野賽在全國各地舉行。
為什麼運行？
詢問10名參賽者為什麼跑步，最有可能得到10種不同的回答。 人們運行的許多原因可分為以下幾類：
為健康福利運行
- 研究表明，跑步對健康的益處是巨大的，減少了從感冒到癌症的各種機會。 跑步是對你的心臟和肺部進行身體調節的最好的有氧運動。 它有助於確保血液和氧氣在整個身體內的有效流動，這些事實證明有助於降低心髒病發作的風險。 跑步的心理好處是巨大的。 跑步 - 與其他類型的鍛煉一樣 - 是一種很好的緩解壓力的藥物，甚至可以緩解輕度抑鬱症。 許多跑步者都喜歡達到“ 跑步者的高度 ” - 長期以來他們感到欣慰，清晰和冷靜的狀態。
- 研究表明，經常鍛煉的健康成年人通常比那些沒有鍛煉的人更快樂。 作為一名跑步者，你可能會感覺更有活力和創造力。
- 跑步可以幫助你提高身體素質和耐力。 作為負重鍛煉，跑步也增加骨密度，可以抵禦骨質疏鬆症。
儘管跑步是一項健康的活動，但在開始跑步計劃之前，您應該先獲得體檢合格證 。
跑步減肥
減肥是人們開始跑步的最大原因之一。 作為那裡最有活力的練習之一，跑步是一種燃燒卡路里和減少體重的非常有效的方式。 每150英鎊的人每英里跑步燃燒大約100卡路里。 因為跑步也會增加肌肉質量，所以你的新陳代謝會增加，這意味著你會在休息時燃燒更多的卡路里。 如果您將跑步與健康飲食相結合，您一定會注意到您的外觀和感覺方式有所不同。
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為社會福利而奔跑
許多人跑步，因為他們喜歡社交並成為奔跑社區的一部分。 經營俱樂部和慈善培訓小組讓人們有機會與其他人見面並訓練。
一些跑步者參加當地活動或與他們的跑步夥伴一起前往比賽目的地。
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