“我聽說你跑步機上的跑步效果不如跑步機跑跑跑步機跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機跑步跑步機
在跑步機上跑步感覺在身體上更容易一些，因為地面被拉到腳下，並且沒有風阻。 在跑步機上，小腿中較小的穩定器肌肉不必像硬質纖維一樣工作。
因為你正在推動你的身體向前邁進，邁向你的身體更需要從外面跑步。 你的小腿肌肉比在跑步機上工作要困難得多。 結果，許多跑步者發現他們長時間在跑步機上長時間跑完跑步後會出現小腿肌肉疼痛， 小腿夾板 ，跟腱炎以及其他問題。
如果你習慣了在跑步機上跑步的習慣，那麼你應該慢慢地回到室外跑步，以免受傷。 在外面開始跑步之前，每週從外面開始一兩次短跑。 運行後一定要拉伸，特別是小腿。
雖然跑到外面可能會更困難一些，跑步機跑步帶來一些精神上的挑戰。 在精神上，你可能需要花更多的時間來處理跑步機的單調。 （以下是在跑步機上擊敗無聊的一些技巧。）一些跑步者發現跑步時更容易分散注意力。
因此，當你通過一些無聊的跑步推動自己時，將一些跑步機融入你的訓練中可能會幫助你提高心理韌性。
跑步機還有許多其他的好處 。 當條件（惡劣天氣，黑暗）危險時，跑步機是比戶外跑步更好的選擇。
許多跑步機都有襯墊，如果你超重或易受傷害（尤其是膝蓋問題）並希望降低影響，那麼這些跑步機是很好的選擇。 您還可以輕鬆跟踪您的距離和速度，並將您的步速和課程設置為您所需要的。 你不應該想到在跑步機上跑步是“欺騙”，因為它肯定有一些優點。
底線：如果您正在為一場特定的戶外比賽進行訓練，盡可能在外面訓練，以便為比賽條件做好身體和心理準備。 你的身體需要時間來適應路面跑步的壓力。 確保您準備參加外部比賽的唯一方法是在戶外跑步。
如果你最終做了很多跑步機跑步，請按照這些提示安全跑步機跑步 。 另外，將跑步機傾斜度設置為1％，因為這有助於更好地模擬戶外跑步時會遇到的阻力。