與寶寶散步是一種很好的方式，可以走出家門，並在路上恢復懷孕前的身材。 恢復身體健康，激發你的心情並將你與你的社區和大自然聯繫起來是很好的。
母親如何在懷孕後開始與他們的嬰兒走路
與寶寶散步的散步嬰兒車：散步/慢跑嬰兒車應該在您的寶寶洗浴願望清單中居高不下。
當寶寶到達時，您需要定期鍛煉以恢復體力。 背包是一種選擇，但大多數家庭發現，寶寶很快就會過度舒適地攜帶。 尋找美國運動醫學學院推薦的這些功能：
- 深座椅和安全帶。
- 每當您將孩子放入嬰兒車或將孩子帶出嬰兒車時，都要鎖定制動器。
- 安全腕帶可防止嬰兒車從您身邊滾落。
- 檢查嬰兒車的堅固性。
- 遮陽傘對於保護寶寶皮膚免受曬傷至關重要。
避免用手推車行走的路徑：不要將手推車放在礫石路上或崎嶇不平的道路上，在推動手推車時，孩子或手腕，手臂和肩膀都不適合振動和碰撞。 堅持人行道和瀝青。
用品：可以計劃確保你擁有你需要的一切。 一定要為你和寶寶帶來一瓶水。
帶上尿布更換和清潔的小套件。 隨著寶寶長大，她還會想要零食和她最喜歡的毛絨玩具。
走出自然：尋找穿過公園或自然區域的綠化道路。 研究表明，在自然環境中行走可以減輕壓力，並為您的心情帶來更多益處。
健康和減肥步行多久 ：每天30分鐘輕鬆步行可以獲得建議的體力活動量。 您可以將其分成10分鐘或更長時間的會話。 對於減肥 ，最好連續行走30到60分鐘，這是一周中最多的一天。 如果這比你最初可以做得更多，那麼每週增加5分鐘到你的步行會議時間來增加它。
鞋子：懷孕可能會導致你的腳永久性變化。 參觀您所在地區最好的跑鞋店並重新安裝運動鞋是一個不錯的主意。 好的鞋子可以讓你散步。
心率：為了減輕體重並增強體能，您現在可以恢復到目標心率以減輕體重或進行調理。 推動嬰兒車可以在較低的速度下幫助提高心率。 但是，如果您已經處於良好狀態，則可能無法達到足夠高的步行速度。
你的散步姿勢：慢跑嬰兒車可能會產生不良的姿勢習慣。 你的重心因懷孕而轉移，現在你需要恢復良好的姿勢。 集中註意保持適當的走路姿勢 ，避免向前或向後傾斜。
讓寶寶開始正確：通過與寶寶一起散步，從他/她的第一次回憶中灌輸您孩子的定期鍛煉習慣。 這是每個媽媽都應該給孩子的禮物。 你甚至可以進入有趣的跑步和慈善散步 ，讓嬰兒車。 甚至在開始第一步之前，你的孩子可能會有一面牆上擺滿了步行獎章。 你可以指出，在幾年之內，當你不能讓你的孩子離開沙發或遠離她的屏幕（或當時的任何東西）！
父母走在一起 ：與伴侶和孩子走在一起的媽媽們發現有一段時間可以聯繫，建立家庭，在家中或工作中放鬆一天。
這是一種自然的方式來建立你的關係，並有時間進行交談，同時寶寶一起乘車。
步行遊戲日期：您需要與其他媽媽一樣連接，就像您的孩子需要與其他嬰兒一起玩一樣。 不要在彼此的家中見面，而應該讓它出去散步。 它可以像在購物中心內部或在購物中心內圈住一樣簡單。
奶奶和爺爺時間 ：你的父母，姻親和兄弟姐妹想要陪伴你和寶寶。 讓它活躍時間散步。 如果你真的需要休息一下，那麼你可以在家裡放鬆或者單獨鍛煉時將它們與嬰兒車和嬰兒車一起發送出去。