當你結束跑步機鍛煉時，你有時會感到頭暈，然後離開嗎？ 這可能是一個安全問題，你需要知道如何防止它。
原因
通常，當你走下跑步機後感到頭暈的時候，那是因為你突然停下來，並沒有給你的身體降溫的機會。 跑步後的冷卻時間可使血液流經整個身體。
突然停止會導致頭暈，因為你的心率和血壓迅速下降。 慢慢下降讓您的心率和血壓逐漸安全下降。
另一個因素是你的身體在跑步機上感覺到向前運動，而它周圍的房間保持穩定。 它已經習慣了這個參照系。 當你在移動的人行道或自動扶梯上時，需要一些時間來重新調整關係的變化。 當你從跑步機上下來時，你會回到通常情況下你的身體在它感覺到運動時穿過房間。
大多數時候人們只是一時迷失方向而進行這種轉變。 但是由於鍛煉和其他因素，您可能需要稍長的時間才能進行調整。 正如一些人暈車一樣，你可能比其他人更受此影響。 如果你在跑步鍛煉結束時走得慢一點，那麼變化就會不那麼突然，你可以更好地忍受它。
導致頭暈的另一個因素是脫水。 如果您在鍛煉之前和鍛煉期間沒有喝酒，請確保您喝得夠多。
如何在跑步機上做冷卻
- 在跑步的工作部分之後，將跑步機減速至3.5英里/小時。 慢慢慢跑5分鐘。 你應該感覺到你的心率和呼吸都放慢了。
- 將跑步機減速至3.0英里/小時，步行3至5分鐘。
- 如果您擔心健身房的跑步時間限制，並且您沒有足夠的時間進行10分鐘的冷卻時間，那麼您應該至少步行3到5分鐘，然後才能踏下跑步機。
- 冷卻後是進行跑後延伸或瑜伽練習的好時機。
在跑步機上使用安全預防措施
這種小小的眩暈很好地提醒了人們為什麼在跑步機上使用安全防範措施很重要。 在起步之前，應該以慢速啟動跑步機安全帶，以防止在高速啟動時受到平衡。 如果您絆倒或變得昏厥，請務必安裝緊急停止線，以使跑步機停止。 確保皮帶在你離開跑步機之前停下來。 從跑步機上下來時抓住欄杆。 確保沒有任何東西滾到該區域或被丟棄，您可能會絆倒。
仍然感到頭暈？
如果在跑完了適當的冷卻後跑步感到頭暈，可能還有其他事情正在發生，所以請告訴醫務人員您的症狀。 您可能感受到低血糖，脫水，貧血，高血壓，藥物，內耳問題或心臟疾病的影響。
這是一個很好的提示，以獲得全面的身體檢查，以確保您發現任何潛在的問題。
>來源：
>頭暈。 MedlinePlus。