跑步機上跑步的主要原因
您需要了解跑步機跑步的益處和風險？ 與在戶外跑步相比，在跑步機上跑步有什麼優點和缺點？
我們經常聽到跑步機上跑步的第一個缺點。 它可能很無聊。 為什麼不去外面讓自己跑得更漂亮？ 如果你專注於這些想法，在開始之前就很容易失去動力。
相反，內部運行有什麼好處和優點？ 讓我們來談談為什麼在室內跑步機上跑步可以擊敗元素外跑的幾個原因。
1 - 跑步機跑步可以更容易在你的身體
相對於路面 - 混凝土或瀝青跑步機是否提供更好的減震效果。 更好的減震效果可以轉化為對你的腳和膝蓋的更小的壓力。 另外，跑步機的額外緩沖和光滑的表面也使跑步更容易。
我們中的許多人聽說過“ 跑步者膝蓋 ”或髕股疼痛綜合徵的朋友。 我們知道太多的跑步會導致傷害 。 你可能也知道有人因這些傷害不能再跑步。
然而，最近的證據表明， 跑步者可能不會像以前所想的那樣危害關節炎 。 至少如果人們有正常的體重指數（BMI）並且沒有膝關節損傷史。
雖然這是一個好兆頭，但在混凝土和瀝青上跑步的非關節炎副作用可能會限制雙膝和雙腿有問題的人以及那些沒有膝關節和腿的人。
2 - 你不必擔心天氣
在惡劣天氣下運行，如大雨或雪，可能會非常不愉快。 即使小心在雪和冰上跑步 ，傷害仍然會發生。
在炎熱的天氣中跑步也可能是危險的，有時會導致脫水或熱疲勞。
然而，在舒適的溫度控制環境下運行可以解決這些問題。 您不僅可以避免風險，而且您不必事先計劃以確保您不會過度或不足。
而且你甚至不需要擔心塗抹防曬霜！
3 - 你可以模擬賽馬課程
如果你生活在一個非常平坦的地區，並且正在為一場丘陵馬拉松訓練，你仍然可以在跑步機上跑步。 您甚至可以在跑步過程中為您的山丘計劃某些積分，因此您可以在比賽當天為相同類型的比賽做好準備。
看看我們的跑步機小山鍛煉的例子，看看這是如何完成的。
4 - 你可以模擬比賽條件
如果您正在進行溫暖的天氣比賽，但您生活在寒冷的氣候中，您可以在跑步機上跑步，以適應溫暖的環境 。
你也可以嘗試比賽日的服裝，所以你沒有在比賽當天第一次穿短褲或其他衣服。
5 - 比在外面跑更安全
在跑步機上在室內跑步意味著您不必處理跑步等潛在的危險 ，如跌倒 ，汽車，騎自行車的人， 狗和其他攻擊者。
如果你沒有一個跑步夥伴或小組跑到戶外跑步，跑步機比單獨跑步更安全。
6 - 你可以控制你的步伐
在室外跑步時，一些跑步者難以保持一致的速度，最終跑步速度要比他們想要的快或者慢。
跑步機可以輕鬆追踪您的里程和速度。
7 - 你可以多任務
在跑步機上跑步提供了多任務的機會。 與戶外跑步不同，在跑步機上跑步時，使用耳機聽音樂或有聲讀物，看電視或翻閱雜誌是安全的。
這可能是一個巨大的優勢。
您還可以集體討論其他想法， 以在跑步機上打敗無聊 。
8 - 跑步機跑步很方便
便利在我們的生活中起著巨大的作用。 所有你需要做的就是看看離你最近的快餐店的直通車道。
跑步機比跑步提供更多便利。 深夜或傾盆大雨時，您可以跑進去。 媽媽和爸爸可以在家裡跑，而不必支付保姆。
9 - 跑步機上的山地訓練可以更容易地在你的身體上進行
當你在外面跑山的時候，你會跑上坡和下坡。 但是在跑步機上跑步的時候，你可以在沒有下坡的情況下獲得上坡訓練的所有力量和耐力，這對你的身體來說更難。
10 - 關於跑步機跑步的益處的底線
如上所述，儘管人們認為跑步機跑步無聊，但在室內受控環境下跑步有許多好處和優點。
我們忽視的一個缺點是跑步性質可能會帶來更大的幸福感。 然而，2017年的一項研究發現了一種克服這一缺點的方法。 在跑步完成後，被允許在跑步時觀看靜態或動態自然圖像的跑步者跑得更快樂，更興奮。 也許你可以通過跑步機在牆上掛上你最喜歡的戶外場所的照片，或者在附近的電視機甚至手機上播放自然視頻。
無論您是在室內還是室外運行，安全都很重要。 花點時間了解成功選手的5種習慣 。
>來源
> Yeh，H.，Stone，J.，Churchill，S.，Brymer，E.和K. Davids。 為跑步機跑步設計不同運動環境的身體和情緒益處> 國際環境研究和公共健康雜誌 。 （7）.pii：E752。