在雪中跑步時如何保持安全
如果你喜歡在冬天外面跑步，但擔心滑倒在雪和冰上，你仍然可以走出去並保持安全。 通常的寒冷天氣運行安全規則適用。 你想穿得好，注意溫度和風寒。 但是，您還需要採取一些額外步驟來保持雙腳溫暖並避免滑倒。
花點時間準備在冰雪上奔跑是值得的。 我們沒有關於冰雪上行駛受傷風險的確切數據，但我們知道存在重大風險。 根據美國勞工部的數據，僅在2014年就有42.480起涉及冰雪，冰雪的工傷事故（我們有數據的最後一年）。當然，這包括許多類型的傷害，只包括工作中發生的傷害，但它確實說明了在走出大門之前首先考慮安全的重要性。
這裡有一些提示，希望在冰雪上行駛時保持安全和舒適。
戴邊帽戴帽子
如果在跑步時下雪，請戴上帶帽邊的帽子以防止雪擊中你的臉。 即使不是很滑，從滿臉積雪，閉上眼睛或瞇眼的臉部可見度降低，都可能導致跌倒。
還有一些冬季帽子，如Asics（亞馬遜購買）中的這款帽子。如果你沒有這樣的帽子，你可以使用一個正常的帽子和帽子，並且穿一件羊毛衫戴上帽子或頭帶以保持頭部溫暖。
使用冰爪
在冰雪上缺乏牽引力很容易導致滑倒，滑倒和墜落。 掌握冰雪可以減少冬季跑步的常見風險。
Yaktrax Ice Grippers（亞馬遜購買）為冬季運行提供了動力和信心。 他們滑過你的跑鞋，而不增加任何重量。 無釘線圈提供堅實可預測的抓地力，因此您不會滑動或滑動。
試試雪鞋
混合起來，嘗試一種不同類型的鍛煉與一雙雪鞋。 如果你能跑步，你可以穿雪鞋，而雪鞋穿越雪和冰的固有風險。
許多租用滑雪板的地方也租用雪鞋，所以你可以在做投資之前嘗試一下，看看你是否喜歡穿雪鞋。 您還可以在標籤銷售和craigslist或eBay等網站上找到用過的雪靴。 由於許多人購買雪鞋並且很少使用它們，因此，如果有的話，您可能會以低於商店價格的價格購買新的或幾乎全新的雪靴。
獲得一雙Trail跑鞋
如果你跑了很多雪，你可能想投資一些跑鞋。 越野跑鞋通常比傳統跑鞋更加防水，並且可以在雪地中提供更多的牽引力。
越野跑鞋不僅適合冬季跑步。 當你在小徑上跑步時，你仍然可以在溫暖的月份使用它們。 如果你不確定什麼鞋子最好，請查看關於最好的男士和女士跑鞋的想法。
把螺絲放在你的牽引車上
有些人嘗試巧妙的DIY方法，以減少跑步時在冰雪上滑倒的風險。 一個人在一雙跑鞋的鞋底上固定六角螺絲; 您可以查看他的YouTube視頻，了解如何製作自己的冰雪跑鞋。 如果你環顧四周，你會注意到許多其他人已經設計出非常有創意的方法來增加牽引力，使冬季跑步更安全。
但是，如果您選擇嘗試其中一種巧妙的方法來使冰雪運行更安全，請注意謹慎。 將硬件添加到跑鞋上存在固有的風險（可能是您沒有看到這些產品銷售的原因之一），並且您在使用篡改鞋類出門時應該牢記這一點。
使用兩雙襪子
在冬季跑步時保持雙腳溫暖是一種挑戰，但您可以做很多事情。 首先，有幾個非常簡單，但卻可能被遺忘的措施。 在出門前盡量確保雙腳溫暖，如果可以的話，盡量避免出現水坑和泥濘。
如果天氣非常冷，則可能需要穿兩雙襪子 - 一種最接近腳部的較薄（合成材料）襪子和一雙較厚（羊毛）的襪子。 你可以了解更多關於最好的冬季跑步襪 。
這個策略的一個警告是，你必須小心，你的跑鞋仍然適合與額外的層。 您可能需要購買另一雙尺寸比普通跑鞋大一半的跑鞋，這樣您就有了額外的空間。
為了防止你的腳太多出汗，在你穿上襪子之前在他們身上噴灑止汗劑。
保持腳部溫暖的另一個選擇是在跑步鞋上使用腳趾保暖材料。
冬季跑步的底線？
在冰雪上奔跑可能會導致滑倒和摔倒，但一些簡單的措施可以提高您的安全。 記住要注意溫度和風寒因素，並讓別人知道你什麼時候回來，以及你正在採取的路線。
>來源：
>美國勞工統計局，美國勞工部，經濟日報，42,480 2014年工傷涉及冰，雪或雪。https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries-參與-冰雨夾雪，或雪，在-2014.htm