它永遠不會失敗，一旦你發現自己處於跑步狀態，或者你的訓練非常好，你會發現自己嗅，打噴嚏，而且感覺不那麼好。 那麼你需要掛上幾天的跑步鞋嗎？ 那麼，這取決於你的症狀。
按照“上方/下方頸部”規則
當決定你是否應該感冒時，使用上面/下面的脖子法則。
如果你的症狀高於脖子（流鼻涕，打噴嚏，喉嚨痛），那麼，是的，你可以跑步。 只要簡單，不要做任何激烈的鍛煉。 一定要注意任何症狀，如頭暈，噁心或大量出汗（不常見，不是由於勞累或高熱）出汗。 如果您發現任何這些症狀，您應立即停止跑步。
如果你的症狀低於脖子（胸部充血，劇烈咳嗽，嘔吐，腹瀉），讓你的疾病順利進行，然後再開始跑步。 在這些條件下運行會增加脫水並可能導致更嚴重的問題。 如果您有高燒，您也不應該跑步。
如果你的醫生建議你不要跑步，一定要聽從他或她的建議。 如果您正在為一場比賽進行訓練，請記住，一周錯過的比賽不會對您的比賽準備產生嚴重影響。 但是如果你在生病時無法跑步時試圖強行跑步，那麼最終可能會感覺更糟，並延長你的生病時間。
接下來的幾天，直到你感覺更好。 你不會失去很多健身，你很快就會回到你離開的地方。 如果你處理的是一種使你無法跑步兩週或更長時間的疾病，那麼當你休息一下時，找出該做什麼。
為了防止感冒首先，經常洗手，充足的睡眠，並遵循這些其他防寒技巧 。
如果您認為自己實際上可能患有季節性過敏，而不是感冒，請按照以下提示了解如何繼續使用。