在跑步過程中，你會感到疼痛，並想：“哦，不，如果是壓力性骨折會怎麼樣？” 但隨後它就像它開始時一樣快速消失。 但是那些在跑步中不會消失或者變得更糟的痛苦呢？ 如果你忽視那些類型的痛苦，你可以通過繼續貫穿它而使情況變得更糟。
這裡有一些方法可以確定你的疼痛是否僅僅是一點疼痛或者是一個運動損傷的警告信號。
1 - 跑步時疼痛繼續或變得更糟
我們都有這樣的跑步，當你開始跑步時，感覺有些緊張或不舒服，但是跑步一兩英里之後就會消失。 如果您的疼痛持續下去，或者您繼續跑步時逐漸惡化，則應停止跑步並休息幾天，以查看是否有任何改善。
2 - 你注意到疼痛和腫脹
如果您最近進行了長時間的運動或緊張的鍛煉，跑步後出現肌肉酸痛是正常現象。 但是如果在感覺疼痛的地方也會出現腫脹，那麼炎症就是一種跡象表明事情並不正確。 取一些冰塊 （每3-4小時15-20分鐘），休息幾天。
3 - 你正在改變你的步伐
輕微的疼痛或疼痛不應該強迫你在跑步時改變你的步伐。 如果你的步態是關閉的，看看運行幾天后是否會有所作為。 當你沒有按照慣常的步伐去跑步時，你不想跑步，因為不僅可以通過這種類型的痛苦讓你的傷勢更糟，而且過度補償可能會導致另一個區域的新傷。
4 - 即使你四處走動，你也會感到痛苦
如果當你剛剛走動時疼痛導致你跛行或乾擾日常活動，這表明你應該讓醫生檢查它。
5 - 你的表現苦難
即使你沒有感覺到疼痛，或者你以前經歷過這種不適，如果你很緩慢或遲鈍，並且找不到任何理由，那麼可以休息一下並恢復。 短暫的跑步可能會導致一個小問題變成一場全面的跑步傷害。