你的身體不會倒下？
站立並在兩條腿上直立行走的能力需要大量的平衡。 這種平衡需要體內許多系統的協調。 這些系統共同協作，保持身體保持直立，並有助於防止摔倒。 有三個主要係統可以幫助控制人體內的平衡。
- 視覺系統。 視覺系統為您提供了一個環境中的東西的圖片。 它還提供了有關您的環境的相關信息。 偶爾會有平衡受到視力下降的影響。 視覺系統與您的前庭系統密切合作以幫助保持平衡。
- 前庭系統。 內耳有專門的結構，可以幫助您向大腦提供有關頭部位置和頭部受力的信息。 這些結構的行為像層次; 它們充滿流體，當流體移動到一側或另一側時，神經受到刺激，並且信號由大腦處理。 前庭系統負責幫助保持適當的頭部位置，並且它與視覺系統緊密協作以協調頭部和眼部運動。
- 本體感受系統。 在你的肌肉，關節和肌腱中有專門的細胞幫助監測你身體的位置。 他們還提供關於肌肉或關節有多大的壓力或力量的信息。 這個系統有助於告訴大腦你站立或坐著的表面是什麼類型。 它還可以讓大腦了解你身體的位置。
對這些系統中的一個或多個系統造成傷害可能會導致失去平衡並增加摔倒的風險，並且老化也會導致這三個系統工作效率降低。
肌肉骨骼系統和神經系統在維持平衡方面也起著重要作用。 通常，這些系統的障礙可能會影響您正常站立或行走的能力。
常見的損傷包括：
- 力量減弱。
- 缺乏靈活性。
- 姿勢不好。
- 減慢反應時間。
誰有跌倒的風險？
雖然任何人都可能失去平衡和下降，但某些人失去平衡和跌倒的風險更大。 這些包括：
- 老年人。 老年人通常會失去平衡，並且面臨更大的下降風險。 這是由於肌肉力量的改變，彈性的喪失以及隨著年齡增長可能發生的反應時間的減少。 此外，視力可能會隨著年齡增長而惡化，而這種視力下降可能導致跌倒。 隨著年齡的增長，你的姿勢可能會改變。 發生這種情況時，重心可能會發生變化，這可能會導致步態變化並增加跌倒風險。
- 那些視力不佳的人。 當視敏度降低時，有關您的環境中物體的位置的信息可能會受到影響，並且這可能會導致平衡力下降。
- 那些有較低的肢體傷害。 腿部或腿部受傷可能導致肌肉減弱或本體感覺減弱。 腿部無力可能會改變你的步態或你走路的方式。 這可能會導致失去平衡和下降。
- 那些有跌倒的歷史。 這似乎很明顯，但過去墮落的人在未來跌倒的風險更大。
平衡可以得到改善
可以加強有助於控制平衡的系統，以幫助改善平衡並最大限度地降低跌落。 鍛煉可以幫助加強肌肉， 特定的平衡練習可以幫助你縮短反應時間，以減少跌倒。
對家庭進行微調可以幫助提高安全性並防止摔倒。 對前庭系統的損傷可能導致頭暈或眩暈，這可能對平衡有深遠的影響。 與您的醫生一起，您的物理治療師可以幫助您確定頭暈的原因，並提供幫助減輕症狀和改善平衡的策略。
與您的物理治療師確認平衡訓練對您是否安全至關重要。 此外，他或她可以告訴您哪些系統最易受損或虛弱，這有助於將練習集中在最需要它的系統上。 可以執行步態評估來分析您的行走方式，並確定您在行走時是否需要幫助。 物理治療師還可以幫助您選擇像手杖或助行器這樣的設備來幫助行走和平衡。
平衡是身體中許多系統的複雜協調。 通過了解哪些系統受到損害，您可以採取策略來保持適當的平衡並最大限度地降低摔倒的風險。
>來源：
> Arantes，Paula MM博士; 迪亞斯，JoãoMarcos D.博士。 Fonseca，Fernanda F. PT; Oliveira，Adriana MB PT; Oliveira，Marina C. PT; Pereira，Leani SM博士。 Dias，RosângelaC. Ph.D. 基於平衡練習的程序對步態，功能移動性，恐懼下降和跌倒在早前高齡婦女的隨機臨床試驗的影響。 話題Ger Rehab。 31（2）; 2015：113-120。
> O'Sullivan，SB（1994）。 身體康復：評估和治療。 費城：FA Davis公司。