每十年都有其健康和健身趨勢的份額，過去10年帶來了一些doozies。 我們重新建立了與碳水化合物的關係，發明了一種使用我們的Wiis的全新鍛煉方式，重新發現了我們的腹肌並給了他們一個新的名字（核心），並創造了許多偉大的技術，使鍛煉變得比以往更容易。 看看過去十年的健康和健身趨勢 - 好，壞，醜。
1 - 低碳飲食
20世紀90年代，碳水化合物在阿特金飲食的複興中遭到了毆打，該飲食集中在高蛋白質，高脂肪和低碳水化合物，以促使體重迅速減輕。 在00年代早期，碳水化合物通過一系列新飲食重新回到了聚光燈下，如南海灘飲食和蛋白質 飲食 ，但採用了更加寬容的方法來食用碳水化合物。
過去的幾年對於大量冤枉的碳水化合物來說更好，因為我們意識到碳水化合物不是敵人。 這是我們認識到碳水化合物實際上是好的（例如全穀類 ， 水果或蔬菜 ）和不好的（例如精製糖 ）的十年。 高蛋白質的熱潮雖然有時極端，但確實有上漲空間：我們現在更加意識到食物如何加速我們的身體和平衡的重要性。
2 - Exergaming
我們一直喜歡我們的視頻遊戲，但這是我們意識到我們可以在同一時間玩遊戲並適應的十年 - 或者至少離開沙發多一點。 任天堂Wii的推出改變了我們玩遊戲的方式，甚至改變了我們的運動方式。 控制器的互動性以及跟踪身體動作的能力為我們提供了一種全新的移動方式，以及Wii Fit ， Wii Fit Plus ， EA Sports Active和EA Sports Active：Fitness Workouts等眾多健身遊戲。
名人還與Daisy Fuentes Pilates和Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010一起跳上Wii火車，兩人都未能感到興奮。
誰能預測我們會在虛擬鋼絲圈或平衡虛擬球上進行鍛煉？
3 - 新的健康和運動技術
互聯網改變了我們的生活，當艾爾戈爾發明它時，過去的10年已經給了我們新的技術來完成從計算我們的步驟到直接從我們的智能手機直接進行鍛煉的所有事情。 一些最好的包括：
- 健身應用程序 - 有了像iPump和iFitness這樣的應用程序，我們現在沒有理由不去鍛煉。
- GPS跟踪裝置 - 心率監測器是90多歲。 最新的GPS設備可以計算您的卡路里，繪製您的位置，跟踪您的統計數據，並讓您享用早餐。
- 身體監測設備 - 在過去幾年中， 計步器的普及率激增，我們已經看到更多的設備，例如飛利浦活動監測器和BioTrainer，可以追踪從睡眠模式到身體活動水平的所有事物。
4 - 跳舞英鎊
跳舞對於運動的流行起起伏伏（還記得上世紀90年代的舞蹈熱潮嗎？），而這十年我們又一次發現了這個錯誤。 受到“與星共舞”的驚人流行以及我們希望鍛煉不像工作和更有趣的願望的刺激，在這十年中湧現出大量新訓練和課程，以幫助我們跳出磅數。 一些突出的特點包括：
- 脫衣舞 - 脫衣舞是這十年來的主流，促使眾多女性互相問：“你今晚要去鋼管舞課嗎？”
- 尊巴 - 這個有趣的拉丁舞蹈班在十年初出場，並且更加受歡迎，包括莎莎舞，桑巴舞和梅倫格舞等。
5 - 業餘運動員的崛起
在過去的十年中，業餘運動員的興起，尤其是馬拉松賽馬的開始 ，其中一個更有意思的趨勢是興起。 統計數據告訴我們，2000年左右有29萬人參加馬拉鬆比賽，2007年幾乎是參賽人數的兩倍（407,000人）。並不是每個人都對這種趨勢感到興奮，但全世界的選手都在利用我們創造的一些資源在過去的十年中，使其更容易：
- 在線馬拉松訓練項目意味著我們不需要教練或跑步俱樂部進行訓練。
- 發現馬拉鬆比以往任何時候都容易，每年都有新的馬拉鬆比賽。
- 馬拉松訓練已經演變成更短的訓練跑步，這意味著你不必停止你的工作來跑馬拉松。
6 - 鍛煉噱頭和小玩意 - 好，壞，醜
運動裝備長期以來一直是美國文化的一部分，在這十年中，它的閃亮新裝備和噱頭的公平份額 - 一些好的和一些藐視的解釋。
好
我們看到了大量用於平衡，穩定性，功耗和核心培訓的新工具，其中包括：
糟糕
在夜間購物廣告中，ab設備並不缺乏，從承諾的跑步機體驗到融化腰部脂肪：
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
醜陋的
過去十年中一些非同尋常的產品包括：
- 電源板
- 搖滾樂和圍棋
更多
7 - 反鞋的興起
過去十年中另一個有趣的趨勢是反鞋或馬賽赤腳技術（BMT）鞋。 這些類型的鞋被設計為模仿在沙灘上行走。 鞋底是彎曲的，並有多層，使您感覺就像您在不平坦的表面上行走。 這個想法是當你走路時激活更多的肌肉，改善你的姿勢，並為關節提供一些減震。 有些人甚至承諾加強臀部和臀部的肌肉，但是否真的如此，還有待觀察。
在過去的十年裡，像銳步EasyTones和Fit Flops等其他“健身鞋”也出現了，在我們走路的時候，讓我們有更多的工作方式。
8 - 極端減肥
體重減輕一直是人們關注的問題，在整個2000年代它一直備受關注。 一些人選擇緩慢，穩定的體重減輕，但數千人選擇了手術途徑，2003年有超過10萬人選擇了減肥手術 。
極端飲食是另一種流行的減肥方法，我們看到了大師清潔飲食等時尚飲食的複蘇，需要飲用檸檬汁，糖漿，水和辣椒混合物。 百勝。 其他時尚飲食包括生食飲食和椰子飲食。
電視節目吸引了像“最大輸家”這樣的節目，超重人士通過花費數小時鍛煉，出汗和偶爾嘔吐來相互競爭。
9 - 核心和功能培訓
我們一直對我們的上腹部有點痴迷，但是2000年代給我們帶來了一個新的理解：我們的腹肌不僅僅是六包（又名腹直肌）。
這是我們發現我們的核心的十年，軀幹中的肌肉集合支撐著我們的脊椎並保持我們的穩定和平衡。 最好的部分是，我們中的許多人擺脫了我們對平坦腹肌的痴迷，並更多地關注強大的腹肌 。
更好的是，我們終於超越了無聊的舊仰臥起坐，轉而喜歡有趣的動態練習，如膝蓋折疊，木地板和木板。
10 - 健康的生活方式改變
過去十年的一個更健康的趨勢是轉向健康的生活方式 。 雖然我們仍然擔心自己的體重，但我們更多的人正在專注於健康的行為，這讓我們感覺更好，更健康，不會陷入規模。
現在， 計算卡路里已成為我們輕鬆訪問在線飲食工具的一種生活方式。 我們比以往更了解部分尺寸 ， 纖維 ，良好脂肪和不良脂肪，甚至還學會瞭如何閱讀食品標籤 。
更多的餐館在他們的菜單上提供營養信息，甚至還有快餐店提供更多沙拉，水果和更健康的選擇。 最重要的是，這是我們開始認識到，過著健康的生活方式實際上可以很有趣 。