一個偉大的方式來開始新的一天
調息法是一種瑜伽練習，圍繞不同的呼吸練習旋轉。 根據瑜伽雜誌的說法：“ Prana意味著生命力或呼吸維持身體; Ayama翻譯為”擴展或抽出“。兩者意味著呼吸延長或控制。” 有許多不同形式的調息法，每個都有自己的地方和目的。
調息類型
練習呼吸法有很多不同的方法。
一切有助於緩解壓力; 一些有助於激勵或平靜身體。 研究表明，常規的調息練習實際上可以幫助緩解一些哮喘，抑鬱和焦慮的症狀。
一些不同的呼吸法包括：
- 交替的鼻孔呼吸（為了能量和冷靜;改善你的幸福感）
- 火氣（加強神經系統，創造冷靜）
- 大砲呼吸（激勵，聚焦，鎮靜）
- sitali呼吸（冷卻，放鬆）
- vatskar呼吸（啜飲空氣尋找能量和冷靜）
調息法應該是每個瑜伽練習的一部分，並被認為是瑜伽的“基礎”方面。 雖然它本身不是“運動”，但它是一個重要組成部分，不應忽視。
目的
一直以來，我們都在身體的每個部位都用瑜伽來伸展身體，在臉上花費很多時間是非常罕見的。獅子的呼吸通過伸展整個臉部，包括下巴和舌頭來緩解緊張和壓力。
儘管Iyengar在Light on Yoga中描述了這種氣息，但它幾乎可以在任何姿勢下完成。 另外，它可以在坐著的盤腿位置或躺下來完成。
獅子的呼吸會感到無聊; 它會引入一些緩解，並提醒你不要太認真對待瑜伽。
如果你正在過熱，試試這個呼吸來吹掉一些蒸汽。 它讓你看起來很瘋狂，這可能是它感覺非常好的原因之一。 通常在早晨第一件事情就是讓你溫暖起來，增加能量。
如何練習獅子的呼吸（Simhasana Pranayama）
- 要在休息時練習這種呼吸，請跪在你的腳上。 艾揚格指導你在你的座位下交叉你的腳踝。 或者，您可以在一段時間內保持姿勢的同時使用此呼吸。
- 將雙手放在膝蓋上。 伸直手臂伸展手指。
- 通過你的鼻子吸氣。
- 通過嘴巴強烈呼氣，發出“哈”的聲音。 當你呼氣時，張開你的嘴巴，盡可能將舌頭伸向下巴。
- 當你呼氣時，嘗試將你的干燥 （內部焦點）朝向你的第三隻眼 （前額的中心）或鼻尖。
- 吸氣，回到中性面部。
- 重複4-6次。 如果你的腳踝是交叉的，切換腳，讓對面的腳在重複的上半部分。
>來源：
>卡普蘭，G。呼吸科學（調息法）及其對健康的積極影響。 卡普蘭中西醫結合中心。 網頁。 2016年
> Sharma，VK等人。 快速和慢速調息對年輕保健學生感知壓力和心血管參數的影響.Int J Yoga。 2013年7月; 6（2）：104-10。