Drishti是一個焦點，在瑜伽體式和冥想練習期間，您可以放鬆注視。 專注於一個固定點可以提高你的注意力，因為當你的眼睛在房間里四處流浪時，你會很容易分心，或者檢查你的同學。 Drishtis也有助於建立正確的路線 。
即使Drishti經常被描述為一個固定的凝視，眼睛應該始終保持柔軟，而不是緊張。
在Ashtanga瑜伽的Drishti
在Ashtanga瑜伽中特別強調Drishtis。 他們甚至在1934年出版的瑜伽馬卡蘭達書中提到了阿斯湯加先行者克里希納馬查里亞 ，他描述了他的方法。 Ashtanga瑜伽創始人K. Pattabhi Jois經常描述瑜伽（稱為Tristana）的三重方法，包括呼吸（ 調息法 ），姿勢（asana）和Drishti，這表明了他使用凝視點集中註意力的重要性心神。 在阿斯湯加，有九種可能的干燥：鼻尖，腳趾，指尖，拇指，肚臍，在眉毛之間（ 第三隻眼睛 ），直到天空，向右和向左。 每個姿勢都被指定為這些特定焦點之一。 你可以看到drishtis是如何工作的，以保持意識在Mysore風格的Ashtanga中向內轉化，房間裡的每個人都在序列中的不同位置，但正在使用他們指定的drishtis來保持他們的注意力並專注於自己的練習。
Drishti和Alignment
除了改善焦點之外，drishtis還有助於加強重要的對準點，尤其是那些與頸部相關並因此與脊柱相關的點。 例如，在面向下的狗（adho mukha svanasana）中 ，Drishti是肚臍。 這提醒你保持低調，釋放你的脖子，而不是蜷縮你的脖子向前看。
在戰士II（Virabhadrasana II）中 ，Drishti是你前手的指尖。 了解這一點有助於保持頭部朝向墊子的正面，而不是轉向側面。 在扭曲中，凝視通常意在繼續朝著你的旋轉方向，這可以幫助加深這些姿勢。
Drishti在其他瑜伽練習
Drishti的使用已滲透到許多當代瑜伽練習中，特別是受到Ashtanga影響的練習，如Jivamukti和Baptiste Power Vinyasa 。 Drishti也進入一般瑜伽的使用方式來描述你在姿勢期間可能看到的任何地方。 例如，你的老師可能會告訴你找一個固定的地方來幫助你保持正確的平衡姿勢，如樹（vrsksasana） 。 這實際上並不是阿斯湯加所描述的九種干one之一，但它仍然有助於保持姿勢。 在冥想中，保持對特定點的柔和凝視是閉上眼睛的另一種選擇。 您的鼻尖是嘗試集中註意力的好地方。