飛利浦活動監視器
注：截至2016年7月1日，DirectLife服務已停止。
我們知道我們需要更加活躍，並且有很多工具可以激勵我們，例如計步器和心率監測器 。 計數步驟當然是一種選擇，但飛利浦活動監視器提供了另一種選擇。 這款小巧小巧的小器具可放入口袋中，可全天測量您的運動並將其轉化為卡路里燃燒，讓您每天都能追踪您的活動。
通過每週的活動目標，以及顯示進度的監視器，您可能會發現自己實際上發明了更多理由。
基礎
如果您希望保持活躍的動力，那麼飛利浦活動監測器以及DirectLife活動計劃是非常好的選擇。 你沒有得到一個飲食或鍛煉計劃 ，但一個程序旨在幫助你變得更加積極通過設定目標根據您當前的活動水平。 監視器會跟踪您的移動情況，並在插入計算機時將您的數據傳輸到可以追踪進度的網站。 DirectLife活動計劃包括：
- 活動監視器以及項鍊，郵袋和USB適配器
- 加入個性化網頁以圖表進度
- 定期反饋您的進度
- 你自己的私人教練
- 價格：入門套餐價格為99美元，包括顯示器和會員頭4個月。 之後，會員費為每月12.50美元。
顯示器很小，比一平方英寸多一點，可以以不同的方式佩戴 - 在你的脖子上，在你的口袋里或者連接到你的腰帶上。 它基於飛利浦Tracmor系統測量活動，該系統測量您身體的加速度。 每天以相同的方式佩戴顯示器非常重要，並且根據需要輕鬆更改這些設置。
評估期結束後，您將獲得每週的活動目標，包括每周卡路里和鍛煉目標 - 五次30分鐘的中等鍛煉和三次20分鐘的強健鍛煉 。 您可以通過將其插入計算機或檢查顯示器正面的指示燈來檢查您的進度。 每當你達到目標的15％時，一個圓圈就會亮起來，顯示你有多接近100％。
入門
飛利浦活動監視器可能是您曾經使用過的最簡單的小工具之一。 註冊後，在網站上註冊並下載軟件，然後使用USB連接器將活動監視器連接到計算機。 這將打開DirectLife網站，您可以在其中輸入信息，包括身高，體重，目標以及您的首選佩戴位置（放在口袋裡，脖子上，胸前或腰帶上）。 目標包括健康，健康，活躍或運動，每種都有不同程度的活動和卡路里目標。
您的7天評估
該計劃的第一部分可能會讓你有點瘋狂，因為在你完成評估之前沒有計劃。 你的工作是每天佩戴顯示器，使其能夠跟踪你的正常活動。
如果您在此期間插入顯示器，您所獲得的只是開始屏幕，告訴您已經離開了多少天。
你的12週計劃
7天后，你會收到你的評估和12週的計劃，根據你目前的活動水平和目標。 就我而言，我平均每天有743卡路里的熱量，所以我的新目標是第一周每天要消耗757卡路里的熱量。 每週，我的卡路里目標每次都會增加一點，到12週結束時平均達到920卡路里。 在12週的計劃之後，你會在進入下一個12週計劃之前進行“保持活躍”階段。
你沒有得到具體的鍛煉計劃或日曆 - 你如何增加你的活動取決於你，儘管網站確實為不同的活動提供建議。
跟踪您的進度
在活動監測器跟踪你的動作的同時，該網站可以讓你看到你在做什麼，並以各種方式跟踪你的進度。 插入時，您可以立即在開始屏幕上看到您的日常活動水平，包括昨天的成就，今天的成就取得的進步，以及您的同齡人群中其他參與者的排名。 從那裡你也可以訪問：
- 您的歷史記錄：按天，週或月或甚至按小時查看過去的進度。 您的進度以圖形形式顯示，綠色條形根據您的工作難度改變顏色。 這給你一個想法，哪些活動給你最大的壓力。 鍛煉越輕，顏色越淺。 深綠色的酒吧表明更有力的鍛煉。
- 日常平均活動：顯示當天您平均消耗的卡路里數量。
- 每週活動：你還可以看到你每周有多少次適度和有力的活動。 你的目標是5天中度活動至少30分鐘，3天劇烈運動20分鐘。 每次你遇到這些目標中的一個時，你會得到一個複選標記和一顆金星。 好吧，好吧，只是複選標記，但你應該得到一顆金星。
- 您的個人計劃：在本節中，您將概覽您的目標，12週計劃以及活動建議。
- 人物：在這個區域，您可以根據您的年齡和性別查看您在其他參與者中的排名。
您可以隨時更改您的信息，設置和目標。
優點
- 小巧緊湊 - 每天都很容易穿著，儘管皮帶夾會很好
- 易於使用 - 沒有按鈕可以推動，網站很容易導航
- 激勵 - 在一天中觀看指示燈，激勵您盡一切可能來實現您的活動目標
- 支持 - 該網站包含廣泛的幫助部分，您也可以通過電子郵件向個人教練發送問題
缺點
- 準確性：因為活動監測器可以衡量您核心的活動，所以並非所有活動都能正確衡量，特別是騎自行車或重量訓練。 我還發現我的橢圓形和階梯式鍛煉測量不好。 對於鍛煉者來說，這可能令人沮喪，特別是當你缺乏活動目標時，因為一些鍛煉未被測量。 顯示器也不能測量持續10分鐘以下的任何活動。
飛利浦在他們的網站上提到這一點，指出這個想法是為了提高整體的活動水平，“因此，你日常工作的重要性比你所做的任何具體活動都重要。”
- 定位 - 因為你可能並不總是有口袋或腰帶，所以最好帶一個腰帶夾。 我確實嘗試過在我的脖子上，但它在訓練時反彈，並不是很時尚。
總體而言，飛利浦活動監視器令人印象深刻 這個小而精密的設備是一個很好的方式來激勵自己，合理的活動目標隨著時間逐漸增加。 對於久坐不動的人來說，這是一個很好的選擇，但是經常鍛煉的人可能在鍛煉失敗時發現準確性不夠。
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