健康益處，用途等等
Chia（ Salvia hispanica L. ）是一種植物，其種子廣泛銷售為某些健康狀況的天然藥物。 例如，許多支持者聲稱奇異子能促進體重減輕 ，保持血糖控制，防止糖尿病和心髒病，增加能量，改善運動表現 ，改善情緒並保持骨骼健康。
奇亞籽長時間食用，含有豐富的α-亞麻酸（一種歐米茄-3脂肪酸 ）。 此外，奇異子提供許多必需礦物質（包括鈣，鉀和鎂）。 Chia還含有抗氧化劑 。
每盎司，奇異子提供138卡路里，9.8克纖維，8.71克脂肪和4.69克蛋白質。
Chia的好處
迄今為止，很少有研究測試了嘉的潛在健康益處。 例如，在2009年發表在“近期臨床試驗評論”上的一份報告中，科學家對可利用的關於嘉的研究進行了調查，並得出結論認為，對於任何健康狀況使用益加的證據有限。
不過，一些研究表明，嘉可能提供某些健康益處。 以下是幾個關鍵發現：
1）糖尿病
發表於2007年的“糖尿病護理”中，一項涉及20位2型糖尿病患者的研究發現，12週的奇亞氏治療有助於降低收縮壓和炎症。
然而，chia未能產生體重變化。
2）膽固醇
根據2009年在英國營養學雜誌上發表的一項以動物為基礎的研究，Chia可能有助於降低膽固醇水平。研究人員發現，在飲食中添加高糖食物的大鼠試驗中，添加奇異子有助於預防高發病率膽固醇和胰島素抵抗。
另外，奇異子似乎減少了腹部脂肪 。
由於這項研究是在動物身上進行的，因此現在分辨chia是否對人類有同樣的益處還為時尚早。
3）減肥
目前缺乏研究支持chia可以促進體重減輕的說法。 事實上，現有的研究表明，嘉可對體重沒有影響。
對於2009年的營養研究研究，研究人員將90名超重或肥胖成人分配到12週的奇亞籽或安慰劑治療 。 看研究結果，研究人員發現兩個治療組之間的體重，炎症或血壓沒有差異。
注意事項
關於長期或經常攝入甲亞胺的安全性知之甚少。 然而，有些人擔心食用嘉菌可能會增加抗糖尿病藥物和降血壓藥物的作用。 此外，奇亞可能會降低血糖水平並引發出血和凝血時間的變化。
出於安全考慮，在使用益加作為膳食補充劑之前（尤其是如果您正在服用糖尿病或高血壓藥物），與您的醫生交談很重要。
在哪裡可以找到它
在網上廣泛可用，奇亞也可以在許多天然食品商店和專門從事膳食補充劑的商店中找到。
Chia以全種子，油，膠囊和補充形式出售。
將Chia用於健康
由於缺乏支持性研究，chia不能被推薦為任何健康問題的標準治療方法。 在您的飲食中添加整個奇亞籽或奇亞油可能會提供一些健康益處，但在使用奇亞治療健康狀況之前諮詢您的醫生很重要。
>來源：
> Chicco AG，D'Alessandro ME，Hein GJ，Oliva ME，Lombardo YB。 “富含α-亞麻酸的膳食奇亞籽（Salvia Hispanica L.）改善了肥胖症和正常化高甘油三酯血症和胰島素抵抗。” Br J Nutr。 2009年1月; 101（1）：41-50。
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