“只是一小塊，”我的媽媽說，因為熱的蘋果派在我鼻子下面飄過，“你不能永遠活在沙拉上。” 我感到很動心 。 “你不想要我的黑森林蛋糕？” 我的阿姨問，看起來沮喪。 “你一直喜歡我的蛋糕，來吧，這是一個特殊的場合。” 我開始認為她可能有一點。
這些情景對你來說似乎很熟悉嗎？
他們並不罕見。 無論是普通的晚餐還是度假餐 ，當你沒有準備好的時候，食品推銷員似乎都在身邊。
這種情況並不一定會導致你過度 。 通過對你如何“只說不”的外交手段，你可以避免造成傷害感受並對你的腰圍造成損害。 以下是六種處理食物推動者的方法：
說實話
與家人和朋友談談你的減肥工作。 如果你的家庭聚會總是集中在一頓飯上，他們會發現無論如何。 如果你的朋友總是在餐廳見面，它會出現。
解釋：你真的承諾減肥，並希望它的工作。 通過說不，你不會冒犯任何人，對你來說，密切關注你吃什麼和吃多少對你來說非常重要。使用失速戰術
如果甜點開始在桌子周圍走動，請沿著“我會，但現在我塞滿了東西，我不會喜歡它”。 或者“也許一段時間後我會有一些。” 換句話說...... 失速 。
當我們聚在一起享受我們傳統的星期天家庭午餐時，如果我的媽媽一直在烘烤，我會使用攤位策略。 有時候我會說，我散步後我會回來找一塊蛋糕或派， 一旦我走路，我對甜蜜事物的渴望已經過去了，而且更容易做出堅定的決定。
“嗯，好！”
如果您預計您不能拒絕的甜點報價，請嘗試在用餐時吃較少量的高卡路里食物。 然後，拿一小份甜點。 當你先吃點東西時，確保你向廚師致意， 她會不太可能認為你不喜歡這道菜時，你說這家公司不會再有幫助。
得到它“去”
當提供秒數太多時，請讓他們被包裹起來，以便將他們帶回家。 你可以隨時告訴廚師你希望以後能夠享用這些食物，或者如果你想與家中的其他人分享這些食物，那麼這很棒。 不管你晚點吃還是不吃都完全取決於你 - 當你獨處時，沒有同伴的壓力！準備好
悲傷，但真實：在某些情況下，食品推銷員可能希望你在減肥時失敗。 有些人被迫破壞試圖減肥的人 。 由於自己的體重問題，他們可能會對你的體重減輕感到不舒服，他們可能不喜歡在沒有你的情況下吃“壞”食物，或者他們可能會受到注意力的嫉妒或威脅。
無論什麼原因，重要的是你自信，但不積極（這只會使情況惡化），當你說不。 在相似的情況下練習自信，或者甚至在照鏡子時。 它可能看起來很愚蠢，但如果這樣做能幫助你在真實事情發生時變得更強大，那就值得。底線
即使你找不到“正確”的方式說“不”，機會也不會對你生活中的關係造成永久性的傷害，所以堅持你的槍支。 不值得讓一些豎起的羽毛吃一些你真正不想吃的東西進入你的身體。 您有權將健康放在首位。
請記住，除了你之外，沒有人能夠控制自己的行為，所以不要讓任何人的壓力讓你擺脫你的減肥努力。