你在考慮開始減肥計劃嗎？ 在設定減肥目標之前，了解減肥的好處很重要。 了解各種減肥益處可能有助於保持你在飲食和鍛煉計劃的挑戰時刻的動力。 每一次減肥的旅程都會在某個時候觸發滑行。
因此，要想成功，請考慮減肥可能會改善您的社交生活，您的醫療和心理健康的所有不同方式。 列出你生活中最重要的減肥益處，並將其保存在減肥日記中 。 然後在您想要戒菸的日子訪問清單。
對健康的益處
你不必失去幾百英鎊來享受減肥的醫療好處。 如果您目前體重超重或肥胖，您可能會失去少量體重，以改善您的整體健康狀況。 事實上，一些研究表明，體重僅減少5％到10％就可以改變你的健康狀況。 這些是您可能看到的一些好處：
- 降低糖尿病的風險
- 降低血壓
- 改善膽固醇水平
- 心髒病的風險降低
- 降低某些癌症的風險
- 改善移動性
- 減少關節疼痛
- 改善血糖水平
- 降低中風風險
- 減少背痛
- 降低風險或改善骨關節炎症狀
- 減少睡眠呼吸暫停症狀的風險或改善
您的醫生可以提供關於您減肥時可以看到的健康益處的更多個性化信息。 例如，您可能能夠減少或消除某些藥物或降低患病風險。
您的醫生也可以向註冊營養師或物理治療師提供建議或轉介，以幫助您建立健康的減肥計劃。
生活方式好處
除了減肥的醫療效益之外，如果你瘦下來的話，你也可以體驗一種改善的生活方式。 許多成功的輸家報告了這些領域的進步：
- 更積極的社交生活
- 更大的信心
- 更好的睡眠
- 改善能源
- 改善性生活
- 減輕壓力
- 改善的身體形象
- 改善活力
- 改善心情
社交好處
減肥的醫療和生活方式的好處可能足以激勵你堅持飲食和鍛煉計劃 。 但一些減肥者也減肥以改善關係的質量。 例如，你可能想減肥以挽救你的婚姻 。
這是一個減肥的好處變得棘手的領域。 雖然有些人在減肥後有更好的關係，但減肥讓別人開心並不總是一個聰明的想法。 可能還有其他關係問題，即減肥無法解決的問題。 當你為了讓別人開心而飲食時，你可能會在開始時減肥，但體重往往會回升。
如何享受減肥的好處
如果你決定減肥的重要原因，那麼現在就沒有時間來開始你的減肥旅程。
你的第一步應該是設定一個合理的目標。 然後對日常生活和飲食習慣做一些小改動。 要求您的醫療保健提供者以及朋友和家人提供減肥幫助 ，以使該過程更輕鬆。
資料來源：
CDC。 健康體重 - 這不是一種飲食，這是一種生活方式！ 疾病預防與控制中心。
N. Lasikiewicz，K. Myrissa，A. Hoyland，CL Lawton。 “行為和/或飲食減肥干預後體重減輕的心理益處，系統性研究評論。” 食慾 2014年1月。
Nadia B. Pietrzykowska，醫學博士，FACP。 5-10％體重減輕的好處。 肥胖行動聯盟。
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PubMed健康。 運動，體重減輕和骨關節炎。 美國國家醫學圖書館。