低成本和廉價的方式來保持體育運動的形狀
保持您的運動形狀不需要花費太多。 越來越多的人選擇在他們的日程安排允許的情況下放棄昂貴的健身房會員和在家鍛煉。 在你想要的時候鍛煉常常意味著你更有可能堅持鍛煉常規。 當你在預算中時，有無數種方法可以找到便宜的健身器材或創建免費的健身計劃。 一些團體鍛煉課程可以將健身房會員的成本降低一半。
這裡有一些很棒的運動裝備價值和廉價或免費的鍛煉想法，以保持適合在家或在旅途中，而在預算。
1 - 跳繩
這可能是最終的鍛煉設備。 跳繩價格低廉，體積小，便於攜帶，並且它們提供可擴展的鍛煉方式，可以很容易或極具挑戰性，這取決於您的健身水平和目標。
2 - 啞鈴
啞鈴相對便宜，並提供各種各樣的抗阻訓練套路。 查看當地Craigslist的體育器材部分或再次體育運動以獲得更好的交易。 對於良好的啞鈴鍛煉，請參閱啞鈴鍛煉計劃 。
3 - 跑鞋
跑步是一項極好的低成本鍛煉。 鞋子很重要，但不必打破銀行。 研究表明，價格適中的鞋子和昂貴鞋子一樣好用。 尋找適合你的腳型和跑步風格的鞋子。
4 - 體重鍛煉
體重訓練是簡單的健美操的組合。 與其他類型的鍛煉相比，體重鍛煉可能需要更多的創造力和個人主動性，但它們通常會提供更好的結果。 開發一個例行的練習，並迅速從一個到另一個。 考慮作為這種鍛煉的基礎的俯臥撑，並增加蹲起，弓步，跳躍千斤頂等。
5 - 健身訓練營
健身訓練營是一種室內或室外團體訓練課程，將傳統的健美操和體重訓練與間歇訓練和力量訓練相結合。 這些健身班，如CrossFit，多年來越來越受歡迎，主要是因為他們提供了一種獲得低成本，高效且具有挑戰性鍛煉的新方式。
6 - 二手和二手運動器材
如果你確切地知道你想要什麼，你可以在你當地的Craigslist，Play It Again Sports或者你當地報紙的分類廣告中找到它。 但是，在您花費大量資金購買設備之前，請確保它處於良好的工作狀態，高質量和您打算使用的某些東西。 即使你不確定你的長期意圖，購買二手設備將為你節省開支。
7 - 健身DVD
對於相當低的投資，你可以在你的客廳裡找到自己的教練。 正確的DVD應該是一個安全，平衡的鍛煉，很有趣，所以你不會感到厭倦或太快。 這裡有一些想法：
- P90X
- 比利空白新兵訓練營鍛煉
- 堅定的鍛煉
另一種解決方案是訪問您當地的圖書館。 大多數有許多健身DVD可以免費檢查。