跑步者提示
大多數跑步者至少有一次跑步或比賽由於腳部水泡疼痛而摔傷。 以下是足部水泡的症狀和原因，並提示如何預防和治療它們。
原因
腳上的水泡通常是由摩擦造成的，通常是皮膚和襪子之間的摩擦。 汗濕的腳或潮濕條件導致的過度潮濕可能會軟化皮膚，使其更容易受到摩擦和起泡。
穿太小或太緊的跑鞋會導致水泡。 但是，如果穿著不合適的鞋子並且允許腳部過度移動，那麼也可以。
預防
使用這些手段來防止腳氣泡運行：
- 鞋適合 ：確保你的鞋適合。 跑步時你的腳會膨脹，所以你的跑鞋至少要比你的街頭鞋大一半。 你的腳趾應該有一點空間。 你可以學會鞋帶更好地貼合，這樣你的腳就不會在鞋內過多移動。
- 襪子 ：購買專門用於跑步的襪子 ，如WrightSocks。 尋找合成織物（非棉花）製成的襪子，如CoolMax。 這些芯吸濕氣遠離你的腳。 運行的襪子是解剖學形狀的，有助於防止襪子聚集並引起水泡。 另外，購買沒有接縫和光滑表面的襪子。 一些跑步者穿雙層襪子以防止水泡。 與這些襪子的想法是，兩個襪子層之間發生任何摩擦，而不是你的皮膚和襪子。
- 潤滑劑 ：您也可以在問題區域塗抹BodyGlide或凡士林。 但容易，因為太多可以讓你的腳滑過你的鞋子。
- 膠帶或墊 ：一些跑步者還將鼴鼠皮或運動用膠帶放在他們腳上容易起水泡的“熱點”上，作為預防措施。 如果你這樣做，只要確保moleskin或膠帶平滑（沒有皺紋），不要太緊。
- 保持你的老繭 ：如果你去修腳，確保他們不用剃刀或金剛砂板去除你的老繭。 胼sed的皮膚可以起到保護雙腳的作用。 如果它被移除，你會更容易出現水泡。
體徵和症狀
你可能以前見過腳皰。 它們是充滿清澈液體的皮膚小氣泡，可以出現在你腳上的任何地方。 有些是無痛的，但其他人可能會非常痛苦 - 足以導致你停止跑步。 有時候，當你檢查你的腳時，水泡會爆裂，你可能有一個可能會流血也可能不會流血的地方。
治療
治療足部水泡的首選就是讓它獨自一人。 皮膚起保護作用。 它最終會破裂，流體會流失。
如果水皰很痛苦，那麼你可以選擇排空它，同時保持皮膚完好。 您應該擦拭酒精，擦過酒精，通過火焰或在水中煮5到10分鐘來消毒針頭。 小心地在其邊緣點刺破水泡。 壓出液體並在其上使用防腐劑。 用產品如創可貼吸塑塊或鼴鼠皮覆蓋該區域，以防感染並提供緩衝。
如果您參加跑步比賽，比如馬拉鬆比賽，並且發生疼痛的水皰，請停在其中一個醫療站。 他們將能夠治療你的水泡，並希望讓你回到比賽中，無痛跑步。
每天更換繃帶並檢查水皰是否有感染跡象，如發紅和膿液。 如果看到任何感染跡象，請去看醫生。
>來源：
>水泡：急救。 梅奧診所。 https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1。
>如何預防和治療水泡。 美國皮膚病學會。 https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters。