避免腳跟滑脫，並減少水泡和黑色腳趾甲的風險
鞋帶技術可以幫助解決鞋子適合性問題 。 你可能認為鞋子是問題，但通常你可以改變你的鞋帶，並更好地適應。 學習如何系鞋帶，解決寬腳，窄腳跟，寬腳背，窄腳和腳跟滑動的常見問題。
改變鞋帶花紋會影響鞋子的適合性，所以在更改後請小心。 看看穿著鞋只有10或15分鐘時的感覺。 增加花在新的花邊圖案上的時間。
1 - 防止鞋跟滑脫的鞋帶技術
為了讓你的腳後跟放在鞋的鞋後跟上，鞋帶必須在鞋的頂部形成一個“花邊鎖”。
這樣可以讓鞋子緊緊地系在鞋子的頂部，而不會縮小鞋子其他部分的配合。
- 從倒數第二個小孔的底部開始繫帶。
- 然後在同一側的頂部小孔上下穿過，形成一個“兔子耳朵”。
- 對另一方做同樣的事情。
- 現在穿過你在這兩個小孔之間形成的相反的“兔子耳朵”。
- 現在，當你係鞋帶時，你可以在腳踝處緊緊貼合，但將其保持在腳的其他部位。
這項技術對於防止在走路或跑步時患上黑色腳趾甲非常重要。 當你的腳在你的鞋子裡向前滑動，並且你的腳趾碰到腳趾的前面時，就會發生這種情況。 它也可能有助於防止腳上出現水泡 ，如果每次踩著鞋子後退和前進，可能會更頻繁地擦傷。
2 - 窄腳鞋的鞋帶技術
使用這種鞋帶花紋來縮小腳部。 如果你的鞋子每邊有兩套小孔，穿過離舌頭最遠的小孔。 這將使鞋子的兩側更加貼合。
如果這還不夠，那麼就像鞋跟滑動一樣使用“鞋帶鎖”，只能在第二個和第三個鞋眼之間使用。 這可防止鞋帶鬆動。
- 穿過同一側的下一個小孔，形成一個“兔子耳朵”。
- 對另一方做同樣的事情。
- 現在穿過你在這兩個小孔之間形成的相反的“兔子耳朵”。
- 對角地繼續繫帶。 你會形成一個花邊鎖。
現在，穿上這種新鞋帶花紋的鞋子，只需短短一段時間，一開始就要走10到15分鐘。 相應地進行調整，並利用這種新的花邊圖案加強您的時間步行。
3 - 寬腳和高腳背的鞋帶技術
使用這種鞋帶花紋寬腳和高腳背。 如果鞋子每邊有兩組小孔，則穿過離舌頭最近的一組鞋帶。
為了獲得更多的空間，請使用上圖和下圖的技巧。 這將為擴展提供空間，並且收緊鞋帶不會過度拉緊配合。
- 從底部開始，穿過第一個孔眼。
- 將鞋帶穿過鞋帶並穿過第二個鞋眼。
- 不要越過，穿過第三組小孔。
- 跨越並穿過第四組孔眼。
- 不要越過，穿過第五組小孔
- 跨越並穿過第六組小孔。
- 繼續操作，直到你使用了所有你想使用的小孔，然後系上你的弓。
首先穿鞋10至15分鐘，以適應新的鞋帶花紋。 在調整花邊圖案時，穩步增加穿鞋時間。
4 - 窄腳跟和寬前腳的鞋帶技術
如果你的腳跟很窄，前腳很寬，你可能總是感到沮喪。 當鞋跟適合時，前腳太窄，如果前腳適合，腳後跟滑動。
解決方案1：使用兩組鞋帶。 您應該購買兩條較短的鞋帶，並用一條花邊將底部的三個鞋眼和另一條鞋帶的頂部鞋眼分開。 然後，您將可以調整每組鞋帶的寬度和張力。
缺點是你現在有兩次機會在每隻腳上發生“井噴”。 你可以為下面的鞋帶做一個永久的結，或者使用伊恩的結或花邊管理員的解決方案來保持它們的綁定 。
解決方案2：使用寬前掌上下技術和窄腳跟鞋帶鎖技術的組合。
- 從底部開始，穿過第一個孔眼。
- 將鞋帶穿過鞋帶並穿過第二個鞋眼。
- 不要越過，穿過第三組小孔。
- 跨越並穿過第四組孔眼。
- 不要越過，穿過第五組小孔
- 跨越並穿過第六組小孔。
- 不要越過，穿過第七組小孔，形成一個“兔子耳朵”
- 現在穿過你在這兩個小孔之間形成的相反的“兔子耳朵”。
- 現在，當你係鞋帶時，你可以在腳踝處緊緊貼合，但將其保持在腳的其他部位。
改變鞋帶圖案會影響鞋子的適合性，所以最好先穿短時間，短距離的鞋子，直到您調整到新的適合度和感覺為止。
>來源：
>美國骨科足踝協會鞋帶適合技術。
> New Balance鞋：產品插頁 - 更好地適合鞋帶。