體徵，症狀和急救
拉動的四肢肌肉通常會在大腿前部引起劇烈，劇烈的疼痛，最有可能阻止運動員在他的腳下。 不太嚴重的損傷，如股四頭肌拉傷，可能會導致緊張和不適，但停止活動並獲得急救仍是治癒傷害最重要的部分。
股四頭肌肌肉損傷概述
股四頭肌組實際上包括位於大腿前部（前部）的四塊肌肉。
這個肌肉群在伸直膝蓋的同時伸展腿部。 拉傷或拉傷的股四頭肌會導致大腿前部疼痛。 嚴重的拉傷或肌肉撕裂引起活動期間發生的突然的，突然的急性疼痛（通常在衝刺時）。 它可能伴有大腿腫脹或瘀傷。
四頭肌常常在短跑，踢腿，跨欄和其他田徑運動中受傷，需要爆發速度或突然收縮四邊形。 當跑步者加速時，四邊肌會有力地收縮，如果跑步者緊張，疲勞或不適當預熱，這種力可能比肌肉能夠承受的大，並且可能被撕裂或拉緊。
拉四頭肌也可能是四頭肌和ha繩肌力量不平衡的結果。 腿後部強壯的腿筋肌肉和腿前側四肢肌肉較弱可導致拉傷或撕裂。
這種肌肉失衡在跑步者中並不少見，因為跑步往往會比四頭肌訓練出更多的ha繩肌。
體徵和症狀
肌肉拉傷和眼淚通常從較輕（1級）到更嚴重（3級）分級。
很難將這種感覺誤認為股四頭肌的3級應變。
這些症狀突然而明顯，包括大腿前部或腹股溝處的突然劇烈疼痛，即時腫脹或瘀傷，行動受限，無法承受受傷。
相比之下，一級四頭肌受傷可能會讓大腿前部感到疼痛或疼痛，運動員甚至可能會覺得他可以繼續遊戲，儘管大腿有一般的不適和緊繃。
無論傷害的程度如何，只要運動員感到疼痛，突然出現痙攣，或出現不尋常的緊繃，停止遊戲並評估傷勢是明智的。 即使輕微的疼痛可能會變得慢性，如果他們不快速治療。
如果突然出現流行，疼痛或明顯的傷害，請由醫療專業人員檢查並在恢復活動之前進行適當的急救和康復。
四拉式急救治療
要立即緩解肌肉拉傷，請遵循RICE治療計劃。 休息，冰塊，壓縮和海拔是所有拉力和拉力的最佳直接治療方法。 對於嚴重的肌肉緊張，請與康復專家合作，為您設置適當的活動計劃。
一旦活動再次開始，運動後冰塊肌肉減少任何腫脹。
抗炎可以有助於減輕疼痛和炎症。 敷上冰後，用ACE繃帶包裹大腿以保持壓縮狀態。
如果在恢復過程中繼續運行，它一定很容易，不會突然衝刺。 注意疼痛或壓痛的跡象，如果有任何症狀發展，請減少運動。 正確拉伸股四頭肌至關重要。 輕輕地舒展，但徹底。 切勿強制拉伸。 預計在兩週或三週內恢復活動。
預防
防止股四頭肌損傷的最好方法是加強股四頭肌，同時保持整個下半身堅固，靈活和平衡。
保持腿筋和四頭肌的靈活性也很重要。 考慮在每次鍛煉後為跑步者做伸展運動。
鍛煉加強股四頭肌
這些練習可以用來保持你的四頭肌色調：
>來源：
> Kary JM。 股四頭肌扭傷和挫傷的診斷與治療。 當前肌肉骨骼醫學評論 。 2010; 3（1-4）：26-31。 DOI：10.1007 / s12178-010-9064-5。