現在是時候讓你真正想要的身體
你準備好認真對待你的身體嗎？ 如果你年齡在20歲以上，這可能是你第一次不得不真的想減肥或體型。 但沒有必要恐慌。
你可以減掉體重，建立健康的習慣來瘦身，並保持體重不會回落。 在衛生間的鏡子上張貼這份清單，作為每天提醒你需要做的事情，以便讓你不僅身體健康，而且保持健康和精力。
10種方法在20多歲時獲得精益和健康
- 重新定義“瘦”。我們經常使用“瘦”這個詞，但讓我們面對它，女士們，皮膚和骨頭不是性感的。 你真正想要的是一個圓滑，緊身的體格。 這意味著肌肉。 “與普遍的看法相反，肌肉讓你更瘦，更小，更堅硬，不會更大，更胖，”位於紐約市的Slim＆Strong四周減肥計劃創始人MS Ariane Hundt說。 如果你不是在大蘋果公司參加她的訓練營式的課程，你可以在家里或在當地的健身房鍛煉力量 。
- 多吃蛋白質。 是的，我知道你的辦公室午餐廳裡有紙杯蛋糕和椒鹽脆餅，但是如果你想要健康和健康，你就不會吃它們。 選擇充滿蛋白質的零食和膳食來增強肌肉並促進新陳代謝。 精益蛋白質也會幫助你感覺飽腹，所以你全天少吃。
- 鍛煉更難。 短而強烈的鍛煉對減肥最有效。 當你年輕的時候，你更有可能對健康活動足夠健康。 所以充分利用它！ 學習如何進行間歇訓練，以在更短的時間內燃燒更多的脂肪。
- 忽略雜誌。 你知道嗎，女性雜誌的促銷減肥廣告數量是男性雜誌的10.5倍嗎？ 許多廣告宣傳不切實際的要求，並使用噴繪圖像，這會讓你感到絕望。 專注於構建最強大，最適合自己身體的版本，以提高信心並保持承諾。
- 跳過時尚的飲食。 在某些情況下快速減肥是有效的，但許多時尚飲食促進短期損失，這會混淆你的新陳代謝。 “如果你還年輕，並沒有做太多的節食運動，你的新陳代謝會對你接觸到的任何變化做出反應，”亨特說。 她建議你跳過時髦的飲食 ，選擇健康的瘦蛋白和蔬菜飲食 。 它通常比加工食品便宜！
- 少喝酒。 出席派對女孩！ 你的飲酒可能不僅僅是一個早晨頭痛的原因。 您每年飲用葡萄酒 ，啤酒或雞尾酒所消耗的卡路里量可達到磅級。 想要進行單一更改以減少？ 制定一個計劃， 減少飲食減肥和更好的健康。 有用！
- 建立健康的習慣。 現在是建立日常活動習慣以燃燒卡路里的時候了 。 健康的生活方式常規會幫助你在短期內瘦下來，並防止未來體重增加。 走樓梯代替電梯，在辦公室工作時站起來，走路吃午飯，而不是坐車。
- 組織起來。 在你20多歲時減肥最困難的事情是當你有一個瘋狂的社交時間表時嘗試吃得健康。 讓我們面對現實吧，你需要做的更好的事情莫過於用熱爐烹飪健康的食物。 因此，學習一些基本的膳食計劃策略，以盡量減少您的食物準備時間，並最大限度地獲得增強飲食的食物，即使在跑步時也能保持瘦身。
- 清理你的衣櫃。 把你的減肥計劃想像成一個長期戰略，而不是一個快速解決方案。 當你瘦下來時，擺脫不再適合的衣服。 根據亨特的說法，當你保留更大的物品時，“你發送你的大腦的信息，你最終會回到你的舊體重。”全力以赴，女孩！ 親吻胖牛仔褲再見，不要讓他們回到你的衣櫥裡。
- 注意你的小吃習慣。 你知道每天有多少卡路里來自零食嗎？ 根據你的熱量需求得到答案。 然後嘗試更全面地了解你的零食習慣。 當你看電視時盡量少吃點東西，當你在外面的時候，不要吃晚飯。
Hundt說，試圖在20多歲時變得瘦骨good good的好處是你的身體更有可能對小變化做出反應。 因此，組織起來，認真對待，並有信心做出小小的調整，並獲得健康，健康的生命體。