飲食技巧，食物列表和食譜
智能節食者使用瘦蛋白減肥。 為什麼？ 因為瘦蛋白質食物可以幫助你感覺更長時間，並幫助你感到更滿意。 結果是許多減肥者在白天吃得更少，而且速度更快。
此外，如果您參加力量訓練計劃，精益蛋白質可幫助您建立和保持肌肉。 不僅更精細，更緊密的身體看起來更好，而且強壯的身體在一天中的功能更好。 日常的體力活動變得更容易。 而當活動更容易時，你可能會做更多的事情 - 並在此過程中消耗更多的卡路里。
這些提示，食物清單和食譜將幫助你吃正確的瘦肉蛋白減肥。 你將學習如何選擇最好的蛋白質食物減肥，吃適量的蛋白質，並平衡你的蛋白質攝入量與良好的碳水化合物和健康的脂肪，以便建立和維護你應得的身體。
為什麼選擇高蛋白飲食減肥？
你知道為什麼蛋白質對減肥有好處嗎？ 你應該。 如果您了解高蛋白飲食的益處和缺點，您可以針對您的減肥計劃做出更明智的選擇。
高蛋白飲食不適合每個人。 在開始減肥之旅之前，請檢查本指南以確保它適合您。
減肥多少蛋白質？
確保你每天吃適量的蛋白質，以最大限度地減少你的體重減輕潛力。 使用本指南來計算您的蛋白質需求。 然後比較你的數字和你目前的攝入量。
如果你沒有足夠的，使用指南來弄清楚，如果你應該使用蛋白質粉減肥，或者如果你應該提高你的進餐時間和健康的蛋白質豐富的零食。
減肥最佳蛋白質（食物清單）
一旦你決定進行高蛋白飲食減肥，你需要清理你的冰箱，並填充健康的蛋白質豐富的零食和膳食成分。
把這個蛋白質食物清單帶到你的雜貨店，並儲存起來。 幾乎在市場的每個部分都會找到營養選擇。
最佳的蛋白質震動為減重
用蛋白質減肥的最簡單方法之一是使用膳食替代冰沙。 但最好的減肥蛋白質應該是營養高，熱量低。 所以你必須小心你使用的冰沙配方。
使用本指南遵循蛋白質搖飲食，以便在您達到目標後開始減肥或保持身體健康。
減肥最佳蛋白質棒
不知道哪個蛋白質酒吧最適合您的減肥計劃？ 本指南提供了營養分類，並提供了最佳選擇的建議。
無論您喜歡脆脆的酒吧，巧克力酒吧還是花生酒吧，您都會發現一個高蛋白酒吧，以符合您在此列表中的計劃。
蛋白質小吃保存在你的冰箱裡
研究表明，如果你有部分控制的蛋白質零食準備好進入你的冰箱，你可以少吃，減肥更快。
那麼哪種蛋白質小吃最好？ 這是清單。 用它來儲存和瘦身。
隨身攜帶蛋白質的零食
找出要裝什麼東西，吃什麼，如果你在跑步，你需要高蛋白質的小吃。
當你沒有時間停下來吃食物時，把這些零食放進你的健身包，你的公文包，錢包或背包裡，以節省卡路里和現金。
精益蛋白餐：早餐食物清單和食譜
早上超越雞蛋。 早餐中包含蛋白質的方法很多。
使用這些技巧製作一種低熱量的健康早餐，但也含有豐富的纖維和蛋白質，可以幫助您保持一天的活力。
蛋白質包裝午餐的想法和食譜
通過與瘦蛋白一起吃健康的午餐來預防下午晚些時候的低迷。
了解如何準備下午午餐，讓您充滿飽食而不會令您困倦。
精益蛋白質餐：晚餐食譜和食物清單
在晚餐時間創造性地使用不同的精益蛋白質來源。
保持你的飲食正軌，你的預算符合要求，並且你的整個家庭都對這些食譜和食物提示感到滿意。