最後一次奇亞是這個時髦的，這是因為你可以用它來養寵物......現在，這種植物因其營養種子而受歡迎。 但ch ch-chia種子能幫助你減肥嗎？
大多數奇異子作為減肥工具的理由都是因為他們的卡路里很低，但卻含有纖維，蛋白質和健康脂肪。
眾所周知，所有這些營養素都能增加飽腹感，這可以導致飲食減少和體重下降。 一些專家報導，在奇亞籽中發現的膳食纖維會導致體重減輕 。
關於正大種子和體重減輕之間關係的少數科學研究之一顯示，奇異子可以降低食慾，儘管它沒有直接減少體重。
雖然吃奇異子和減肥之間可能沒有明確的聯繫，但已經表明，吃它們會降低你的食慾。 另外，奇異子在胃裡膨脹，讓你感覺更加飽滿。 通過保持自己的滿足，你不太可能吃飽飯，吃零食。
那麼為什麼不把它們添加到你的飲食？ 這些微小的種子充滿了纖維和歐米伽3（健康脂肪）。 每湯匙大約有60卡路里，4克脂肪，0毫克鈉，4.5克碳水化合物，4.5克纖維，0克糖和2.5克蛋白質。
奇異子對頭髮健康也很好。
以下是關於如何將嘉種子加入飲食的一些提示：
- 將奇亞籽添加到您的酸奶中。 這是一種享受嘉佳的經典方式，它可以為普通酸奶提供纖維和蛋白質。 要添加一些緊縮到你的酸奶 ，撒上生奇異子。 要超越你的酸奶，混合種子，並讓它們膨脹。
- 將它們混合成冰沙。 在攪拌機中加入水果，冰塊和無脂牛奶（或選擇牛奶交換）。 扔在一大匙正大種子中，然後混合，攪拌，混合！
- 用奇異子做一個圓滑的碗。 跟著 以上的冰沙建議，然後倒入一個碗混合物。 漩渦在一些酸奶和頂部與一點椰子和切片杏仁。 如果你喜歡，可以在頂部添加更多的嘉。
- 把它們放在你的燕麥片裡。 在燕麥片上撒上奇亞籽用於抑制因素，或者攪拌它們並觀察燕麥片的生長。
- 把一些種子扔到你的沙拉上。 說真的，你能想出一種更簡單的方法在你的午餐或晚餐中添加蛋白質和纖維嗎？ 這也適用於水果沙拉。
- 將種子與乾酪混合。 從2％的低脂奶酪開始。 攪拌奇異子，肉桂和無熱量甜味劑。 然後用您喜歡的水果將其全部倒掉。
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