如何做出改變可以刺激脂肪流失
減少體內脂肪會讓人感覺像是一場鬥爭，特別是如果你通過鍛煉耗費能量而不看結果。 我們的飲食也可能持續健康，我們的身體仍然拒絕放棄脂肪店。 你認為無力減肥可能源於與食物攝取或鍛煉無關的其他原因嗎？
當我們無法在保持健康生活方式的同時減肥時，現在是時候更深入地挖掘原因。 您是否處於高壓力工作或遇到來自不幸生活情況的慢性壓力？ 你的身體感覺不舒服，容易生病嗎？ 你的社交生活和酒精攝入是怎麼回事？ 有沒有可能你仍然沒有正確的減肥方法 ？ 看看脂肪佔上風的不明顯的原因將是必要的，以便開始脫落過程。
壓力和肥胖損失
我們都有生活壓力，但它可能成為一個負面影響我們的想法，行為和整體健康的慢性問題。 研究表明持續的壓力對許多人來說是一個問題，並且對健康有不利影響。 顯示持續的壓力會導致過度刺激腎上腺釋放我們體內的化學物質（皮質醇）。 皮質醇激素與體重增加和我們無法減少脂肪有關。
當壓力持續高時，皮質醇暴露於超負荷狀態。 其他研究表明， “隨著你的食慾和胰島素水平的不斷增加，長時間暴露於皮質醇會導致體重增加。”這種壓力反應在我們身體對脂肪的持續作用，特別是在腹部周圍起著重要作用。
腸道細菌可以影響脂肪
不丟失脂肪的答案可能是生活在你的腸道中的細菌。 我們都有好的和壞的腸道細菌，但是當尺度擺動到更壞的一面時，它會影響脂肪的形成。 有人建議我們的新陳代謝被壞細菌改變，他們寧願將我們吃的食物轉換成儲存的脂肪。 簡單的數學決定了更多的壞細菌，更多的脂肪。
為了改善我們的腸道細菌 ，有必要改變我們的飲食習慣。 研究表明，食用濃稠的食物會促進健康的腸道細菌。 通過更換更加健康的加工食品，我們將能夠刺激良好的腸道細菌並促進脂肪流失。
酒精攝入抑制脂肪流失
研究顯示酒精抑制 脂肪燃燒並干擾正常的代謝過程。 歡樂時光聽起來不如吸引人，因為它會抑制我們失去脂肪的能力。 酒精消費的問題通常是缺乏意志力。 我們中的許多人無法將自己限制在一杯飲料中，特別是在社交場合。 酒精中含有的空卡路里在身體中的處理方式不同，除此之外什麼都不做，只能增加腰圍。 如果減肥是一場艱苦的鬥爭，減少飲酒量可能是一個很好的改變的地方。
你真的正確飲食嗎？
你一直在吃你認為是健康的食物計劃，並沒有看到減肥效果。 到底他媽發生了什麼？ 有幾件事情可能會發生，誠實地看待你的食物攝入量是必要的。 沒有攝入足夠的卡路里可能會使你的身體處於飢餓狀態並預留脂肪。 每天攝入過多的卡路里和較大的份量也可能導致身體脂肪增加。
你是否因為失去了母親的脂肪而失去了標記為無脂肪和無糖的加工食品？ 你從飲食中消除了必需的營養物質嗎？ 這些只是您評估的幾個重要問題，如果您正在飲食正確減肥。
獎勵：移動的時間！
你每週鍛煉多少，你真的在挑戰自己嗎？ 你是否得到了你的汗水？ 你的心率每次上升至少20-30分鐘？ 鍛煉與減壓，減脂和整體健康狀況有關。 每周至少運動3到5次並結合健康的營養計劃是很重要的。 久坐的身體導致額外的不需要的脂肪。
>來源：
>未來醫學，微生物學，腸道微生物群與人類體重增加之間的關係，Vol。 7，No. 1，第91-109頁，Emmanouil Angelakis等，2015
>健康與人類服務作者手稿，酒精攝入量，體脂肪和體力活動之間的關係 - 基於人群的研究，Suthat Liangpunsakul，醫學博士MPH等，9/10
>對減肥，體重管理策略的成功感興趣; nutrition.gov，4/17/2015
>美國國家科學院院刊，慢性壓力和肥胖：“舒適食物”的新觀點，Mary F. Dallman等人，5/14/03