獲得靈感來達到你的健身目標
每隔幾年，我們中的很多人都會粘在我們的電視機上觀看世界上運動能力最出色的例子之一：奧運會。
這也難怪。 這些精英運動員非常適合，他們使一切看起來很容易。 只是看一個體操運動員做翻轉或溜冰者在空中飛翔讓我想 - 嘿，也許我可以做到這一點！
除此之外，我太老了，我無法學習所有這些，也沒有傷害到我身體的每一部分。
但是，我們可以做一件事 - 我們可以從他們令人難以置信的技能和致力於實現我們自己的目標中獲得靈感。 了解如何像奧運會運動員一樣訓練減肥和健身。
像奧林匹克一樣訓練
幸運的是，像奧運選手一樣的訓練並不意味著在早餐前跑20英里或者在周六的一半時間內進行厭氧衝刺。 然而，即使你沒有接受奧運訓練，你也可以效仿世界上最好的運動員，以充分發揮你的訓練效果：
- 每天訓練 。 許多人成為周末戰士綜合徵的受害者：在整個星期坐在沙發上之後，你試圖在周末用幾個小時的鍛煉來消除自己。 不要讓自己受傷，就應該像奧運會運動員那樣每天訓練，以便與最好的球員競爭。 定期鍛煉不僅可以幫助您減輕體重，還可以保持一定程度的調理能力，使您身體健康，身體健康。 它還可以幫助你的身體更加有效地燃燒脂肪 。
- 專注於你的目標 。 奧運選手有一個特定的目標; 與世界上最好的運動員競爭並獲勝。 我們的目標可能會更小，但是它們在促使我們每天起床鍛煉方面同樣重要。 設定目標時 ，請保持簡單， 具體 ，最重要的是可達。 提醒自己每一天你的目標是什麼，以及你將如何實現目標。
- 具體在你的培訓 。 奧運馬拉松運動員必須具有令人難以置信的耐力和力量才能完成馬拉鬆比賽。 為了競爭，他將不得不納入長跑，速度和力量訓練等特定訓練。 無論你的目標是什麼，確保你的訓練符合要求。 如果你想要鍛煉肌肉 ，請專注於重力訓練並獲得高質量的卡路里 。 如果你的目標是減肥，那麼將這個目標分解成你需要採取的必要措施。 你需要做什麼樣的鍛煉？ 你的飲食怎麼樣？ 更多關於你需要多少運動來減肥 。
- 為您的身體提供最佳性能 。 我們都擔心食物，以及我們是否吃了太多的脂肪，或者卡路里太多。 然而，一位奧運選手擔心獲得正確的營養素和卡路里來為她生命中最重要的比賽提供燃料。 不要像看著敵人那樣看待食物，而是轉過頭來問問自己， 我現在可以吃的最好的東西是什麼？ 什麼樣的食物會使我的身體處於最佳狀態？
- 知道什麼時候休息 。 奧運選手在巔峰表現和倦怠之間徘徊，他們知道什麼時候需要投入幾個額外的恢復期。 奧運選手的過度訓練可能意味著勝負之間的差異; 對於我們其他人來說，這意味著偉大的一天和糟糕的一天之間的差異。 了解過度訓練的跡像以及何時休息。
- 有完美的形式 。 你有沒有見過卡爾路易斯跑步？ 他像一匹長跑，寬鬆的步伐和一個身材高大的純種跑步。 無論你做什麼活動，都要確保你的表格是完美的。 如果你正在跑步，站立並放鬆你的上半身。 如果你舉重，慢慢做每項運動，以減少動力，不要擺動你的體重。 完美的形式要求你專注於你的身體正在做什麼，而不是試圖分散你的痛苦。
無論你在訓練什麼，像奧運選手一樣思考可以幫助你從每一次鍛煉中獲得最大的收益。 當你發現自己失去動力或動力時，只需提醒自己，運動員參加奧運需要多少紀律。
只有這個學科的一小部分可以幫助你保持每一天。