立即急救治療運動傷害
意外發生，特別是在運動期間。 儘管可以通過預防策略來限制傷害的數量和嚴重程度，但是在球場上一個錯誤的步驟或碰撞可能導致突然和痛苦的傷害。
發生這種情況時，您需要做好準備迅速採取行動。 理想情況下，您可以使用儲備充足的急救包或在附近獲得醫療幫助。
急性傷害
運動傷害急救的主要目標是停止運動並防止進一步的傷害或傷害。 大多數需要立即治療的運動損傷稱為“急性損傷”。 這些突然發生，一般會導致以下症狀或情況：
對於急性損傷，通常很明顯是什麼造成了傷害。 儘管如此，確定受傷的確切原因是快速治療決策的重要部分。
大多數急性軟組織損傷（瘀傷，拉傷，扭傷和眼淚）的第一種治療方法是預防，止血和減輕腫脹。 當軟組織受損時，它會膨脹或可能在內部出血。 這種腫脹導致疼痛和運動損失，這限制了肌肉的使用。
損傷與PRICE的急救
用RICE法來阻止受傷軟組織腫脹的主要治療方法。
這個首字母縮略詞可以讓您輕鬆記住處理傷害時需要採取的步驟：保護，休息，冰塊，壓縮，高程。 它也被稱為RICE，其中不包括“保護”，儘管這是重要的一步。
- 保護：在這種情況下，保護意味著立即停止活動並保護受傷部位免受額外損害。
- 休息：休息區讓組織有時間癒合。
- 冰：應用冷療（冰袋或冰袋 ，用薄毛巾包裹）可以減輕腫脹和疼痛。 冰是一种血管收縮劑。 它會導致血管收縮並限制損傷部位的內部出血。 每兩小時對受影響的區域施加冷，每次不超過20分鐘。 在再次結冰之前讓皮膚溫度恢復正常。 您可以每天多次將急性傷害冰凍三天。
- 壓縮：急性損傷的壓縮可能是下一個最重要的即刻治療提示。 通過用彈性繃帶或包裹物快速包裹受傷的身體部位，有助於將腫脹保持在最低限度。 如果可能的話，將冰敷在壓縮包裹的受傷部位以限制腫脹是有幫助的。
- 海拔：升高受傷部位是減少該地區血流和腫脹的另一種方法。
軟組織損傷一步一步
總之，以下是您在維持軟組織損傷時應該立即做的事情：
- 立即停止活動。
- 用受壓繃帶包裹受傷部位。
- 將冰敷在受傷的部位（如果需要的話，使用一袋碎冰塊或一袋冷凍蔬菜）10分鐘至15分鐘。 在再次使用冰之前讓區域完全暖和（ 以防止凍傷 ）。
- 提升受傷部位以減輕腫脹。
- 找醫生對任何嚴重傷害進行適當的診斷。
急救切割和磨損
如果損傷導致切口或磨損導致出血，則重要的是迅速停止血液流動。 用肥皂和水清洗傷口，並用適當的繃帶直到醫療幫助到達。
深切可能需要縫合。 但是，如果您可以將裁剪邊緣拉到一起，則可以使用蝴蝶繃帶將其閉合。
慢性和過度使用傷害
雖然最戲劇性的運動損傷是急性和突然的，但大多數運動損傷逐漸出現，並導致模糊的疼痛。
過度使用損傷（如肌腱炎）的慢性疼痛傾向於具有緩慢發展的微妙或模糊症狀。 如果一個小小的，嘮叨的疼痛或疼痛開始，如果它沒有被識別和早期治療，就會變成衰弱的傷害。
治療過度使用傷害需要休息並減少運動強度，頻率和持續時間。 過度使用傷害也有助於減輕炎症和疼痛。 對於更嚴重的過度使用損傷，可能需要物理治療， 非處方藥（OTC）和完全休息。
治療其他運動傷害
在運動中可能會出現很多可能的傷害類型。 對於參與體育運動的任何人來說，熟悉一些常見運動損傷的急救治療是一個好主意：
受傷後返回
在你受傷之後，接下來會發生什麼？ 大多數運動員想知道他們能夠多快回到他們的運動 。 這個答案對每個人來說都不一樣，因為每個運動員和每一場傷害都是獨一無二的。
過早返回運動會增加您再次受傷的風險，或者發展出可導致更長時間恢復的慢性問題。 然而，等待時間過長可能導致不必要的適應下降（去調節） 。
一句話來自
立即治療任何損傷都很重要，因此定期檢查所有這些常見的急救方法以刷新您的記憶是很好的。 這樣，你就會做好準備，並知道如何處理以防萬一發生。
>來源：
>美國運動醫學骨科學會。 運動醫學媒體指南 。 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf