喝太多可能是我們大部分人至少在某個時間段所做的事情，在第二天你感到疲倦，羞愧，當然還有人感到飢餓。
你毫無疑問聽說過任何數量的宿醉'治療'，一個流行的是，你可以通過一個好的，艱苦的鍛煉出汗宿醉。
實際上沒有確鑿的證據表明鍛煉可以提供幫助，但是否決定鍛煉可能取決於許多因素。
那麼，你應該試著去健身房還是多休息一天？ 在鍛煉之前，有一些事情需要考慮。
什麼是宿醉？
如果你曾經有過宿醉，那麼從你醒來的那一刻起你就知道了。 只是一些不愉快的症狀包括：
- 噁心
- 頭痛和身體疼痛
- 疲勞或虛弱
- 口渴
- 感到沮喪或焦慮
- 突然厭倦了日光和大聲的噪音
- 出汗和煩躁
- 減少注意力和注意力。
你知道是什麼導致了宿醉：酒精過多，喝得越多，飲酒越便宜，宿醉持續的時間越長。 這也取決於你是否在夜間某個時間點用水保持水分。
世界上有很多飲料可能有盡可能多的宿醉治療方法。 當然，飲用水是最重要的事情，雞蛋，香蕉和水果也可以幫助補充酒精從身體中偷走的營養素。
然後我們開始鍛煉。 你能鍛煉出汗嗎？ 嘗試是一個好主意嗎？ 根據宿醉的深度和疼痛，鍛煉可能不是最好的主意。
與宿醉一起鍛煉
研究你何時醉酒可能聽起來像是一個好主意，但它可能是你能做的最糟糕的事情，特別是如果你前一天晚上喝了很多酒，而且還沒有開始補液。
一些最大的問題：
- 脫水 。 酒精是利尿劑，這意味著它會導致身體失去更多的水分。 這種情況通常會導致許多宿醉症狀，如口乾，頭痛和噁心。 運動和出汗實際上會導致你脫水得更多。 如果你能夠保持足夠的水分來讓自己感覺更好，那麼你可以在當天晚些時候鍛煉，但不要將運動當作治療。 如果你沒有補充水分，那隻會讓你感覺更糟糕。
- 笨拙 。 當你醉了時，你可能比平時更不協調，更容易傷害自己 。 你的身體可能工作不好，讓你容易受傷，特別是如果你去外面散步或跑步。 一個人跌跌撞撞，最終可能會發生骨折，或者更糟糕的是，它會落在汽車前。 如果你決定做某件事，那麼保持簡單......走路，伸展或舉重。
- 大腦的霧 。 喝太多副作用之一是腦霧 - 無法專注於任何事情。 如果你正在舉重或在機器上，只是因為你無法注意，你更可能傷害自己或其他人。
- 感覺不好 。 喝得太多會給身體帶來壓力，一切都變得更加困難，特別是鍛煉。 你的身體需要時間才能癒合，補充水分，感覺更好，並且在完成之前進行艱苦的鍛煉可能會給你的身體帶來更大的壓力。 另外，當你已經感覺不好時，鍛煉並不會使事情變得更好。
溫和的宿醉鍛煉
這並不意味著你不能做任何事情。 事實上，一旦你的胃安定下來，溫和的東西可能就是你需要感覺好一點的東西。
嘗試喝大量的水，吃健康的食物，堅持輕鬆鍛煉，如伸展運動或瑜伽，而不是硬核鍛煉。 這些訓練中的一些可以舒緩你的身體：
如果您決定進行更艱苦的鍛煉，可以考慮在您康復後的一天晚些時候做些事情，並註意您的感受。
飲用一晚後，您可能會感覺更加氣喘或疲勞，這可能會影響您的鍛煉。
>來源：
> Verster JC。 酒精宿醉 - 令人費解的現象。 酒精和酒精中毒 。 2008; 43（2）：124-126。 DOI：10.1093 / alcalc / agm163。