儘管有時可以互換使用，但是扭曲和拉伸不是一回事。 扭傷是對韌帶的傷害，韌帶是將骨頭與其他骨頭連接起來的堅韌的纖維組織。 韌帶損傷涉及該組織的拉伸或撕裂。
另一方面，拉傷是對肌肉或肌腱的傷害，肌肉或肌腱是將肌肉與骨骼連接起來的組織。
根據損傷的嚴重程度，應變可能是肌肉或肌腱的簡單過度伸展，或者可能導致部分或完全撕裂。
扭傷
通常當人們跌倒並跌落在伸出的手臂上，滑入基座，落在腳的一側或扭曲膝蓋時，通常會發生扭傷，腳穩固地放在地面上。 這導致支撐該關節的韌帶的過度拉伸或撕裂。
常見的菌株類型包括：
- 踝關節扭傷 ：腳踝是專業和休閒運動和活動中最常見的傷害之一。 大多數腳踝扭傷發生在運動員跳躍後轉身，轉身，跌倒或著陸時，腳突然轉向內側（內翻）或外側（外翻）。 一個或多個側面韌帶受傷。
- 手腕扭傷：運動員在伸出的手上跌倒之後，手腕經常扭傷。
體徵和症狀
肌肉扭傷的常見體徵和症狀包括疼痛，腫脹，瘀傷和功能喪失（移動和使用關節的能力）。
有時人們在受傷時會感到流淚或流淚。 但是，這些體徵和症狀的強度可能會有所不同，具體取決於扭傷的嚴重程度。
扭傷嚴重程度量表
- I級扭傷 ： I級（輕度）扭傷導致韌帶過度伸展或輕微撕裂，沒有關節不穩定性。 輕度扭傷的人通常會感受到最小的疼痛，腫脹，很少或沒有喪失功能。 瘀傷不存在或輕微，並且人通常能夠在受影響的關節上施加重量。
- II級扭傷 ： II級（中度）扭傷引起韌帶局部撕裂，其特徵為瘀傷，中度疼痛和腫脹。 中度扭傷的人通常在受累關節上施加一定的重量並經歷一些功能喪失。 可能需要X光或MRI。
- III級扭傷 ： III級（嚴重）扭傷導致完全撕裂或破裂韌帶。 疼痛，腫脹和瘀傷通常是嚴重的，並且患者不能在關節上施加重量。 X射線通常被用來排除骨折。 這種類型的肌肉扭傷通常需要固定和可能的手術。 這也會增加運動員在該區域未來肌肉扭傷的風險。
診斷扭傷時，醫生會要求患者解釋損傷的發生情況。 醫生將檢查受影響的關節，檢查其穩定性以及移動和承受重量的能力。
株
扭傷或拉動肌肉或肌腱導致拉傷。 菌株可以是急性的或慢性的。 急性勞損是由創傷或身體受傷等傷害引起的; 它也可能是由於不適當地舉起重物或過度壓迫肌肉造成的。
慢性毒株通常是肌肉和肌腱過度使用，重複運動的結果。
常見的菌株類型包括：
- 背應變
- H繩肌菌株
- 肌腱炎（肌腱的炎症）
接觸足球，足球，曲棍球，拳擊和摔跤等運動會使人們面臨緊張的風險。 體操，網球，划船，高爾夫球等需要大量抓握的運動會增加手部和前臂拉傷的風險。 在參與球拍運動，投擲和接觸運動的人群中有時會出現肘關節應變。
兩種常見的手肘菌株包括：
- 網球肘 （外側髁上炎）
- 高爾夫球手肘 （內側髁上炎）
體徵和症狀
通常，有壓力的人會經歷疼痛，肌肉痙攣和肌肉無力。 它們也可能具有局部腫脹，痙攣或炎症，並且在更嚴重的壓力下，肌肉功能會有所下降。 患者通常在受傷部位疼痛，當他們嘗試移動時，肌肉全身無力。 部分或完全撕裂肌肉或肌腱的嚴重應力通常非常痛苦且失去能力。
應變嚴重性
菌株以與扭傷類似的方式分類：
- I級菌株 ：這是一種輕度菌株，只有一些肌纖維受到損傷。 癒合發生在兩到三週內。
- 二級應變 ：這是一種適度的應變，對肌肉纖維有更廣泛的損傷，但肌肉沒有完全破裂。 癒合發生在三到六週內。
- III級應變 ：這是一種肌肉完全破裂的嚴重損傷。 這通常需要手術修復肌肉; 癒合期可長達三個月。
何時看醫生扭傷或拉傷
- 你有嚴重的疼痛，不能在受傷的關節上施加任何重量。
- 當你碰到它時，受傷關節或其旁邊的區域非常嬌嫩。
- 受傷部位看起來歪斜，或者在未受傷的關節處看不到腫塊和腫塊。
- 你不能移動受傷的關節。
- 沒有明顯的痛苦，你不能走多於四步。
- 當你嘗試使用關節時，你的肢體會彎曲或讓路。
- 你在受傷部位的任何部位都有麻木感。
- 你看到傷病蔓延的紅色或紅色條紋。
- 你曾經傷過幾次受傷的地區。
- 你的腳疼痛，腫脹或發紅。
治療
肌肉扭傷和緊張的治療有兩個主要目標。 第一個目標是減少腫脹和疼痛; 二是加快恢復和康復。
為了減輕腫脹，建議在受傷後的前24到48小時內使用RICE療法（休息，冰敷，壓縮和提升）。
OTC（或處方） 抗炎藥物也可能有助於減輕疼痛和炎症。
RICE療法
休息：盡可能減少經常鍛煉或其他活動。 你的醫生可能會建議你在受傷部位不要給體重48小時。 如果你不能將重量放在腳踝或膝蓋上，拐杖可能會有所幫助。 如果您使用拐杖或一隻拐杖進行踝關節損傷，請在未受傷的一側使用它，以幫助您逐漸靠攏並減輕受傷腳踝的重量。
冰塊 ：一次給受傷部位敷冰袋20分鐘，每天4至8次。 可以使用冰袋，冰袋或裝滿碎冰並用毛巾包裹的塑料袋。 為避免受傷和凍傷，請勿使用冰塊超過20分鐘。
壓縮：壓迫受傷的腳踝，膝蓋或手腕可能有助於減輕腫脹。 壓迫繃帶的例子是彈性包裹，特殊靴子，氣模和夾板。 向你的醫生諮詢使用哪一個的建議。
仰角：如果可能的話，將受傷的腳踝，膝蓋，肘部或手腕放在枕頭上，高於心臟的高度，以幫助減輕腫脹。
復原
治療扭傷或緊張的第二階段是康復以恢復正常功能。 當疼痛和腫脹減少時，你通常可以開始溫和的鍛煉。 定製程序通常由物理治療師創建，可防止僵硬，改善運動範圍，提高靈活性並增強力量。 根據您所受傷害的類型，您可能需要接受幾個星期的物理治療，或者在家做運動。
踝關節扭傷的人可能會從一系列運動練習開始，比如用大腳趾在空中寫字母。 膝蓋或腳受傷的運動員將負重和平衡運動。 這個階段的長度取決於受傷程度，但通常是幾個星期。
重建力量是一個緩慢而漸進的過程，只有正確完成後運動員才能考慮重返運動。 儘管疼痛或肌肉酸痛 ，但恢復全面活動很有吸引力，但恢復全面活動很快會增加再次受傷的機會，並可能導致慢性問題。
康復量和肌肉扭傷或緊張後完全康復所需的時間取決於損傷的嚴重程度和個體癒合率。 中度踝關節扭傷可能需要3至6週的康復治療，嚴重扭傷可能需要8至12個月才能完全康復並避免再次受傷。 耐心和學習應對傷害對恢復是至關重要的。
防止扭傷和拉傷
運動員可以做許多事情來幫助降低肌肉扭傷和緊張的風險。 首先查看這10個安全鍛煉技巧 。
- 進行平衡和本體感覺練習。
- 練習康復練習。
- 穿適合的鞋子 。
- 一旦胎面磨損或腳後跟磨損，請盡快更換運動鞋。
- 輕鬆進入任何健身計劃並進入適當的身體狀態進行運動。
- 在參加任何運動或運動前熱身 。
- 玩耍時請戴上防護裝備。
- 在疲勞或疼痛時避免鍛煉或運動。
- 在平坦的表面上運行 。
資源：
美國骨科醫師學會。 扭傷和拉傷：有什麼區別？