運動是關於這三種類型的肌肉纖維收縮
肌肉收縮發生在肌肉纖維或纖維組通過神經發出信號以激活並增加肌肉內的張力時發生。 它也被稱為肌纖維激活。 你的身體有三種不同類型的肌肉，他們以三種不同的方式收縮。
肌纖維
你的肌肉由肌肉纖維束組成，其中包含成千上萬稱為肌原纖維的小型結構，其中實際發生收縮。
肌原纖維中有兩種類型的蛋白絲 - 肌動蛋白和肌球蛋白。 肌動蛋白形成細絲。 肌球蛋白形成粗細絲，是一種“分子馬達”，可將化學能轉化為機械能，從而產生力量並驅動運動。
這兩種蛋白質，肌球蛋白和肌動蛋白通過相互滑動而彼此相互作用，在肌肉收縮期間產生張力。 這些分子機制尚未完全了解。 這個理論被稱為“滑絲模型”，並被用作理解生物學家肌肉收縮的基礎。
滑絲理論解釋說，當肌肉被激活並發生運動時，這兩條互鎖的細絲可以相互抓住並拉動，這導致肌原纖維縮短。 這種縮短叫做肌肉收縮。
人體內有三種肌肉細胞：
- 骨骼肌 ：這些肌肉驅動隨意運動。 當你討論肌肉時，他們是你最有可能設想的類型，比如你的手臂和腿的肌肉。
- 心肌 ：這些是抽血的心臟細胞。 他們的收縮導致你的心跳。 當你運動時，你會使心跳加快，因此心肌必須更頻繁地收縮。
- 平滑肌 ：這些細胞負責身體的不自主運動，為腸，胃和膀胱等中空器官以及血管和呼吸道加襯。 它們在消化，消除和血液循環中發揮重要作用。
三種類型的肌肉收縮
肌纖維有三種激活方式。 兩個允許在肌肉中運動並且一個簡單地產生張力，而沒有關節運動。 三種收縮類型包括：
- 同心肌收縮 （縮短）：在重量訓練中，這是一次練習的提升階段。 例如，舉起二頭肌捲曲的重量或做仰臥起坐。 肌肉在收縮時縮短。 導致同心肌收縮的活動包括衝刺，上坡，騎自行車，爬樓梯，甚至爬起椅子。 同心收縮涉及關節運動並增強力量。 但是，它也可能導致過度使用傷害。
- 偏心肌肉收縮 （延長）：在重量訓練中，這是肌肉恢復到運動起始位置的階段。 在二頭肌捲曲中，當您將體重降低到起始位置時。 在做仰臥起坐時，是在將軀乾放回地面時。 你使用偏心收縮行走下坡，跑步時制動，以及普拉提練習。
- 等長肌肉收縮（靜態）：等長練習是不會引起關節運動的。 一個例子是推動牆壁。 康復計劃中經常使用等距運動來幫助肌肉重建。
>來源：
> Kenney WL，Wilmore JH，Costill DL。 運動與運動的生理學 。 尚佩恩，IL：人類動力學; 2015年。