常見原因和疑慮
大多數鍛煉的人會發現他們的皮膚變得溫暖，並且在身體熱量變得太多以至於不能容納時會經常出汗。 一旦開始出汗，身體會開始變涼。 有些人在開始升溫時會遇到一種皮膚刺激症狀，這會在鍛煉過程中變成瘙癢和灼熱的感覺。 雖然這是令人不快和煩人的，但通常不需要擔心，可以通過一些簡單的預防措施來對待。
有幾個例外需要注意，以確保你的瘙癢與更嚴重的情況無關，但大多數運動過程中發癢的情況都是良性的。
3個最常見的原因
乾性皮膚，乾燥天氣和低濕度是您在鍛煉時可能會發癢的最常見原因。 乾燥，寒冷的冬季空氣是造成這種季節性皮膚過敏的主要原因。 這也是治療前最容易受到刺激的方法，在運動前使用良好的保濕霜。 並且每天保持定期的皮膚保濕。
過敏
瘙癢的另一個常見原因是對新的或不同的肥皂，洗劑或洗滌劑的過敏反應。 如果嘗試新產品後發癢，只需更換產品以查看是否可以解決問題。 對個人產品使用圖表，並嘗試每次切換一張圖表以查明可能導致刺激的原因。 如果你逐漸改變了你的個人產品，並且你還在經歷瘙癢，那麼瘙癢的問題可能是內在的。
同樣，在一些人中，瘙癢伴隨著蕁麻疹或蕁麻疹，這是一種過敏反應，導致組織胺釋放擴張血管並導致腫脹和皮膚刺激。 蕁麻疹被胸部紅色癢的貼痕或蕁麻疹所識別。 出汗或極端溫度會引發蕁麻疹。
在涼爽，乾燥的氣候下鍛煉，或降低運動強度可能會減輕症狀。
組胺釋放
最近關於運動過程中瘙癢原因的理論與運動過程中組胺釋放的組胺有關，這是一種已知的血管擴張劑，即它引起血管擴張或開放。 在一些人中，血管的這種擴張可能會被神經系統刺激感覺到 。 組胺反應科學仍在不斷發展，研究人員繼續試圖了解它的工作原理。 運動員在運動前服用抗組胺藥可緩解症狀，以防止這種反應。 如果你剛開始經常鍛煉或者改變了自己的活動水平，那麼當你進入一個新的例行程序時，你可能不會感到癢。 除非瘙癢嚴重，否則您可以等待一周左右，觀察運動過程中是否有變化。
關注的原因
運動瘙癢的其他原因可能包括運動，某些食物過敏或某些藥物之間的反應。 據了解，一些人在運動過程中會使用抗生素，一些止痛藥和利尿劑。 如果您遇到這種情況，請告訴您的醫生或藥劑師您的症狀和正在服用的藥物。
有時他們會在運動前推薦使用霜劑或非處方抗組織胺。
嚴重的症狀尋找
在極少數情況下，一些人發展出運動誘發的過敏反應，這可能是嚴重的。 如果您遇到嚴重的症狀，如蕁麻疹，加上嚴重的瘙癢加劇並導致呼吸困難，並且低血壓立即得到幫助。 這是一個嚴重的反應，如果不治療會導致休克。 如果你有這樣的症狀，在鍛煉前告訴你的醫生很重要。 症狀通常用抗組胺藥治療。
資料來源：
Niijima-Yaoita F1等，組胺在運動誘發的疲勞中的作用：提高耐力和防止疲勞。 Biol Pharm Bull。 2012; 35（1）：91-7。
Won-Sik Shim1和Uhtaek Ohcor。 組胺誘發的瘙癢及其與疼痛的關係。 摩爾疼痛。 2008; 4：29.網上發布2008年7月31日doi：10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID：PMC2519061。