當冬天的寒意似乎拖延了好幾年時，很想放棄在戶外，放下自己蜷縮在火旁的椅子上，與公司一起喝上一杯熱巧克力或茶。 但在你依偎太深之前，請考慮你錯過的所有樂趣。 雪和冰創造了一個成熟的環境，可以在你冒出汗水的同時為你的臉帶來微笑。 所以，繼續，選擇一兩個你想嘗試的新雪上運動，並招募你的家人和朋友加入你。 春天到了，當太陽開始加熱時，你開始剝掉那些溫暖的衣服層，你會很高興你整個冬天都在移動。
1 - 滑雪或單板滑雪
無可否認，滑雪和單板滑雪不是“新”活動，但如果你生活在接近山脈的任何地方，你必須至少嘗試一次這些運動之一。 當然有一條學習曲線，但與教練一起花半天時間會讓你以小小的信心解決兔子山或綠色（初學者）小道。
你可能會認為你只是滑下一座小山，不費吹灰之力，但儘管重力確實會讓你從上到下發揮作用，但滑雪和單板滑雪都需要臀部，腿筋，四邊形和核心接合來指導你並保持控制。 在經歷艱難的磨合之後，即使在最冷的日子裡，你也許會感到驚訝。
2 - 越野滑雪
你不需要一個大山脈來利用越野滑雪 - 你需要的只是設備，雪和一些開放的小徑。 信不信由你，越野滑雪是一種非常有效的心血管鍛煉方式，當你在雪地上滑行時，它會與你的整個身體接合。 SparkPeople估計，150磅重的越野滑雪30分鐘的人可以燃燒264卡路里。 在外面度過一個下午不是一個壞方法。
3 - 雪鞋
雪鞋只是徒步穿越雪地，但它比你想像的更具挑戰性。 事實上，SparkPeople估計，一個150磅重的人步行20分鐘，每小時三英里的速度持續30分鐘將會消耗大約115卡路里的熱量，但同樣的人可以徒步30分鐘？ 卡路里燃燒跳躍到264卡路里。
造成差異的原因歸結於設備和環境。 雪鞋，本身很笨拙，需要更多的有意踩踏，而不是在沒有雪鞋的情況下行走。 然後，你必須考慮你在雪地裡行走。 雪鞋很可能會下沉幾英寸，要求您抬高膝蓋並進行其他機械調整以保持穩定的速度。 這些機械低效率招募更多肌肉並加大挑戰，最終導致更大的卡路里燃燒。
4 - 冰上攀登
爬上一塊垂直的冰塊可能看起來像是一項極端的運動（可以），但如果你讓一名經過認證的教練幫助你入門，初學者實際上可以非常方便地進行攀冰。 事實上，因為你穿前面有尖刺的特殊鞋（冰爪），所以比攀岩時更容易腳踏實地。
解釋一下，當你攀岩時，你必須在每一步攀登懸崖之前找到立足點。 相反，當你去攀冰時，你只需將你的鞋釘放入冰塊中，隨時隨地建立自己的立足點。 同樣，你使用冰鎬創建自己的“把手”，所以你可以直接攀登冰面。
但是因為你的整個身體都在攀登，而你在攀登冰面時處於半尷尬的位置，所以挑戰是激烈的，而且你很可能會在前臂和小腿上出現抽筋。 慢慢來，休息一下。 攀岩是一項團隊運動（你必須有一個伴侶在攀登時為你提供攀岩），如此溝通，當你需要休息時停下來，享受體驗。
5 - 脂肪騎車
一旦寒冷天氣襲來，您不需要放棄騎自行車，但您可能需要租用或購買專為乘坐雪地而設計的自行車。 “胖胖的自行車”被稱為很多，因為他們配備的超大號胖子輪胎。
“這款肥沃的自行車的美妙之處在於其超大尺寸的輪胎允許騎手在各種條件下巡航，包括路面，沙灘，小徑，甚至雪地，”本非牟利執行董事Ben Popp說。滑雪和戶外組織，美國Birkebeiner基金會。 “在冬天，穿著修整的單軌小徑，冰凍的湖泊或新鮮的粉末，肥胖的自行車延長了自行車賽季，為冬季冒險增添了一個全新的轉折。如果你不想滑雪或雪鞋，這是另一個偉大的在戶外活動中重現生活的方式。“
否則，好處與你期望從單車鍛煉中得到什麼 - 你將享受一個艱難的腿部鍛煉，同時提高你的心率一些有氧運動。 寒冷地區的大部分自行車商店都可以為您提供租賃服務，並回答您有關入門的任何問題。