恭喜您承諾參加馬拉鬆比賽。 26.2英里的挑戰需要數月的培訓和規劃。 一次處理一步。
你應該走哪種類型的馬拉松？
步行者有兩種類型的馬拉松。 第一種類型是跑步馬拉松，也允許慢跑者和步行者。 這些都是根據自己的需要組織起來的，並且有一個封閉的道路，不受車輛限制。
他們通常會按年齡組和類別為總冠軍和獲勝者頒發獎項。 他們可能包括一個判斷的賽跑類別。 第二種類型是真正的步行馬拉松，為步行者設計。 它可能沒有時間安排，封閉課程或獎勵時間。
- 頂級沃克友誼馬拉松 ：這些包括跑步/散步比賽以及純粹為步行者而設的比賽。
你會完成多久？
你需要知道你需要多久才能參加馬拉鬆比賽。 對於快步行者來說，這可能需要六個小時以上至八個小時以上。 在開始探索進入哪個馬拉松之前，您需要知道這一點。 除非你知道你可以在截止時間內完成，否則不要註冊參加馬拉鬆比賽。 在您註冊之前，您還需要了解這一點，因為大多數比賽都希望知道您的預計完成時間或節奏，以便將您置於正確的注視欄內。
尋找一個沃克友好的馬拉鬆比賽
一旦你對你需要多長時間完成一個好主意，現在你可以開始尋找適合步行者的馬拉鬆了。 以下是如何尋找一種能在整個行走期間保持球場開放並為您提供支持的比賽。
何時何地馬拉鬆比賽？
如果你現在的最大步行距離是六英里或更短，給自己九個月的時間來完成馬拉松訓練。 如果你已經參加過馬拉鬆或其他耐力賽，那麼給自己兩到三個月的時間以充分恢復。 旅行時，提前三到四天到達時區，溫度，濕度和海拔。
馬拉鬆的費用
你可以期望一個支持良好的馬拉松將花費你75美元或更多的註冊。 他們通常會提前註冊特價商品和延遲註冊附加費，所以提早入場是值得的。
退款和轉賬很少
很少有馬拉松退款，如果你必須取消，並且大多數不允許你出售或轉讓你的註冊給其他人。 有些活動出售幾美元的註冊保險，如果您因特定原因而取消，可以退款。 一些比賽可以讓你降級到一個較短的路線，比如半程馬拉鬆或者10K，如果他們同時主持這些比賽，或者將它推遲到未來的比賽。 但是對於很多種族來說，如果你不得不退出，你會失去你的錢。 如果您將您的條目轉移給其他人並被捕獲，則您可能會被禁止參與未來的活動。
你應該參加慈善馬拉松嗎？
步行者可以參加馬拉松式的慈善活動，如白血病協會或科門基金會。 步行者可以通過走路教練，團隊訓練走路，團隊支持獲得和參加馬拉鬆比賽以及為贊助商提供動力。 有時馬拉松只允許步行者參加慈善計劃。 缺點是不得不為慈善機構籌集大量資金，通常超過2500美元。
- 慈善馬拉松計劃
步行者的馬拉松訓練
你應該如何訓練走馬拉松？ 使用我們的完整培訓指南做好準備。
了解如何建立里程，穿什麼鞋和衣服，如何在馬拉松式散步中喝酒和點心，以及在比賽當天期待什麼。