你是哪種形狀，你想改變它嗎？
人們一直認為，與女性相比，男性在涉及他們的身體時有更容易的時間。 批評者指出，流行文化強化了“男人的外表和女人的刻板印象”。
最近，研究表明男性和女性開始看男性體格的方式發生了變化。 在英國進行的一項心理調查發現，普通男人對周圍的圖像感到有點恐懼。
研究人員發現，像內衣和男性模特這樣的產品廣告的氾濫使得普通男性對自己的身體感到低下和不舒服，就像女性對廣告中女性身體代表幾十年的感覺一樣。
研究發現強調肌肉發達的身體起源於同性戀社區並轉移到主流。 現在，女性被邀請僅僅因為他們的身體特徵而將男性視為同等“外觀”或表面消費文化的一部分。 越來越多的男同性戀者表示他們感受到順應形象的壓力。 其他人則表示，他們認為女性沒有像男性那麼重視身體吸引力。
三種男性身體形態
你的身體形態基本上屬於以下三類之一：
- Ectomorph的特點是身材苗條/瘦身。 具有這種身體形狀的人通常發現很難通過快速代謝而增加體重，並且為了增加體重而必須攝入更多的卡路里。
- Endomorph是一個更加圓潤的身材，腰圍寬大。 具有這種身體形狀的男性通常容易增重，並且沒有運動，體重比肌肉更胖。
- Mesomorph是一個肌肉和運動的構建。 這個體型的男人比ectomorphs更容易增重。
身體形態與個性
有一段時間人們被認為與身體形狀有關。
Ectomorphs被認為是安靜的，甚至可能是個體，endomorphs被認為是快活的，並且mesomorphs被認為有點粗俗和粗俗的一面。 查爾斯狄更斯的著作強烈反映了這種特徵。 毫不奇怪，這種過分簡單化的身體形態與人格類型的關聯長期以來一直以懷疑態度看待。
可以改變身體形狀嗎？
對身材不滿是男性改變生活方式的主要原因之一。 通常情況下，這涉及到飲食習慣的改變和運動的增加，但最近整容手術已成為一種新的身體外觀的途徑。 胸部植入物，小腿植入物，吸脂和下巴增強功能正變得越來越普遍。
對於那些對生活方式改變更感興趣的人，你選擇的活動會對你的形態（變形=形狀）產生一些影響。
開發苗條的身體形狀
涉及跑步，瑜伽和游泳等所有肌肉群的有氧運動在減肥和開發精益建設方面很有用。 認為運用穩定的運動速度並避免快速爆發活動是重要的。
發展肌肉體型
依次分離每個肌肉群並根據短時爆發性活動的原則進行操作是一項基本原則。
在一個給定的肌肉組內重複週期的高體重鍛煉是必要的，並且在通常不超過七次重複之後休息。
發展一個圓潤的，內形的身體形狀很容易：以上都不要，吃得太多，盡量少運動！ 顯然，這不是一個推薦的健康選擇！
身體形狀和老化
隨著男人年齡的增長，他的新陳代謝會變慢。 脂肪喜歡聚集在人的腹部周圍，而它很容易沉積，脂肪可以非常難以改變。 “中年傳播”可以通過運動和健康飲食的合理組合來解決。
在一段時間內，大多數男人會看到相當戲劇性的改善 - 特別是如果他們也專注於姿勢。
來源
Lee C，Owens G.男性健康心理學。 2002年，費城開放大學出版社